站不住坐不住躺不住，怎么着都不行。之前考研那会也没腰疼，上了班之后才开始这样，膏药、推拿都试了，还是会疼。感觉和翘二郎腿有一定关系，所以我现在忍住不翘，腰疼的频率低了，症状也轻了。

我工作里遇到过一种“歹人”：开会时把你的方案复述一遍，转头就变成了“他带着我做的”；线上出事故，他第一时间不是排查，而是把锅“精准投喂”到你头上；更离谱的是，还会用“你是不是记错了？”“大家都觉得你不靠谱吧？”这种话来搞心态。我的生存打法很朴素：关键决策一定留痕（群里/邮件里写清楚结论、负责人、时间点），每个里程碑主动同步，把事实放到台面上；遇到甩锅不吵架，直接贴记录、贴时间线；能合作就合作，不能合作就减少耦合、设边界。后来我悟了：职场里最贵的不是加班，是被人消耗的注意力——把能量留给能产出的人和事。