求问：如何能快速的瘦下来呀😂😂

问下女同胞，如何能快速的瘦下来呀😂😂，比较健康的那种，不是不吃饭的那种😂😂，觉得女生在保持身材方面比较厉害，所以求问😅😅
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我之前也是个胖子   现在瘦了很多了  实习之后  天天坐着  越来越胖   然后就开始运动   一定要控糖   早上我一般全麦面包  白开水  时间运行煮点脱脂牛奶    中午一般不怎么约束自己  晚上一定要运动   100分钟就行    有氧拉升  顺带练练腹肌    洗澡之后  一杯热牛奶+一个蛋白  另外偶尔会把加点无糖的燕麦片   我两个月减下去了15斤吧   虽然不是很多 但是很健康 而且现在特别享受这种生活方式  体重现在还在下降
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发布于 2019-12-02 10:37
少吃多动，根据能量守恒，只要消耗大于摄入总有一天会瘦下来的
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发布于 2019-12-01 00:38
举铁+低碳饮食😏
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发布于 2019-11-30 22:40
其实，瘦要看个人吧，我努力增肥。结果两个月瘦了八斤
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发布于 2019-11-30 22:39
如来·割肉喂鹰😊
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发布于 2019-12-11 11:22
五六月坚持了每周三次五公里  然后少吃主食多吃水果 瘦了13斤 😁
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发布于 2019-12-11 11:21
下个薄荷app控制饮食 碳水少吃
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发布于 2019-12-11 11:18
一周四天有氧跑五公里
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发布于 2019-12-02 13:25
好多女生一天只吃两餐的，最多晚上加一餐水果沙拉
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发布于 2019-12-01 23:09
喝风辟谷
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发布于 2019-12-01 13:37
少吃主食，吃八分饱，不吃额外零食加餐，但是这是一个缓慢的过程。我见过最快瘦的是生病了，天天喝粥。
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发布于 2019-12-01 09:19
健身吧
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发布于 2019-12-01 08:31
严格控制饮食 ， 每天如果不喜欢跑步的话 无氧运动也可。。。减肥不控制饮食，得相当大的运动量😂
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发布于 2019-12-01 08:10
跑步 ➕控制饮食 戒奶茶 戒零食
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发布于 2019-12-01 01:09
我室友一到周末就在宿舍躺一天看小说，不饿所以不吃不喝，瘦了😂我那时候天天去健身房，就跑步机，跑跑走走，没控制吃，还长结实了。。。。
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发布于 2019-12-01 00:49
多跑几次秋招 你就瘦了
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发布于 2019-12-01 00:41
男生路过  每天想得太多  睡觉倒是自然 两个月瘦十斤
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发布于 2019-11-30 23:15
健身
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发布于 2019-11-30 23:14
参加一次秋招。
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发布于 2019-11-30 22:52
少吃主食，跑步，无氧
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发布于 2019-11-30 22:43

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