别做梦了醒一醒：我之前也是个胖子   现在瘦了很多了  实习之后  天天坐着  越来越胖   然后就开始运动   一定要控糖   早上我一般全麦面包  白开水  时间运行煮点脱脂牛奶    中午一般不怎么约束自己  晚上一定要运动   100分钟就行    有氧拉升  顺带练练腹肌    洗澡之后  一杯热牛奶+一个蛋白  另外偶尔会把加点无糖的燕麦片   我两个月减下去了15斤吧   虽然不是很多 但是很健康 而且现在特别享受这种生活方式  体重现在还在下降