首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

上课摸鱼，上班也避免不了摸鱼，只要活干的差不多了，就会开始逛论坛，学习新知识，后面的活慢慢做，到期就把任务提交上去了，然后接着摸鱼等分配任务

当时真的没地方去了，然后看着寝室没啥人，都出去了，我就开启面试，没想到面试前几分钟，一个室友回来了，这是我没想到的，我就和他讲了这个事情，室友欣然同意，然后在我面试的过程中全程静音，但是面试的时候身边有人还是会感到一点尴尬，索性后续进入状态，不去管周围的环境。最后也是顺利的结束了面试，非常感谢室友的支持