首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

最近一段时间都在忙毕业论文，有一段时间没发贴了。但是收到牛客年度作者奖杯的时候，我还是决定要写一篇表白贴。初次在牛客上发帖应该是22年发的保研经验分享贴，没想到一晃而过竟然研究生都快要毕业了。真的过的好快~一开始也没想那么多，有时间就写写帖子，发表看法，薅点牛币混混日子啥的（其实一开始这个是主要目的），后面被选中作为潜力作者，写的帖子越来越有流量的时候，从25年开始我就正式开始了创作，写各种贴，包括自己的困惑及解决方式、经验贴、面经、看法等等，就觉得自己写的贴一方面可以帮到跟我有同样困惑的小伙伴一点帮助，另外一方面也可以留给自己作为复盘的一种方式。其实我之前也在某csdn、某乎、某薯等等平台上...

好不容易找到的实习，千万不要轻易的跑路。实习被 “放养” 没人带，也别忙着焦虑内耗，这正好是把实习的dirty work包装成亮眼经历的绝佳机会！但别被动摸鱼等安排，主动找事做才是关键：1. 多去翻看公司项目文档梳理业务逻辑，理解好整个业务模块的上下游，这样之后面试问起这段实习经历，能从容不迫的讲述业务背景及上下游链路。2. 多学习内部的技术总结，MCP怎么用，Agent是什么，微调在调什么，怎么微调等等，这是绝佳的学习机会3. 多沉淀方法论，每解决一个问题的时候，看看能不能总结成方法论，帮助后来的新人快速landing，放心，这些mentor和leader都是看得见的。所以，别把 “放养” 当成煎熬，把它变成自我提升的契机！

其实本身哥们本科是有腹肌的，但是自从上了研究生之后，感觉每个时间段说不上来，都很忙。研一要上课，确定研究方向，确定工作方向，研二要写小论文，找日常实习，暑期实习等等。研三要准备秋招，大论文等等。确实很忙，但是，真的忙到连锻炼的时间都没有了吗? 虽然有一段时间可能会这样，但是大部分时间可能还是为自己找的借口。没有什么其他的想法，只是感觉到不能放弃锻炼了，一定要一直保持健康，所以我秋招完之后立刻重新续了健身卡，11月初到现在12月底，也差不多两个月的时间，现在又重新回到了6块腹肌的状态，这或许是给2026年的自己最好的礼物了吧

看到 “优绩主义” 这四个字，瞬间就被戳中了 —— 这简直是我们这一代人隐形的精神枷锁，我们总在 “必须优秀” 的规训里，把自己逼得喘不过气，连情绪都成了成绩的附属品。仿佛我们都是这样的逻辑，只有做出成绩，我才有价值；只有比别人优秀，我才配得到认可。可怕的是刷到同龄人发好论文、升职加薪的消息，就会陷入 “我是不是落后了” 的自我否定，哪怕只是周末仅仅赖了一天床，都会在心里质问自己 “浪费时间，不够努力”。其实，慢慢的想一下，你会发现人生就3万多天，有时候慢下来也不会怎么样，看到别人发好论文、升职加薪，我们就好好的祝福，我们或许也更应该感到高兴，认识这么一群优秀的人，之后有什么事情可以好好的向别人请教。没必要跟别人比，当我们真正到了七八十岁的年纪后，谁还会记得你当初上了什么大学、发了什么论文、升职加薪了几次呢。昨天赖了一天的床，今天花了大半的时间在刷手机，看上去浪费了很多的时间，但人生当中本来就是需要浪费一些时间的。没必要时刻都拼尽全力去奔跑，有时候慢下来抬头看一下自己走的路是不是自己想要的，跑累了躺下休息一会也没关系。只要比每次都进步一点点，好好保持身心健康，那就很棒啦！

二等饼干，你真是个添柴，智商肯定超过提莫的160!

实习离职前有幸加入了小团队的团建活动。一开始还特别紧张，怕说错话，怕做错事。但是实际的团建根本没有那么多要注意的事情。大家都很nice，想说啥就说啥，就完全跟朋友聚会一样。我记得我们吃了很多小龙虾，喝了不少酒。我酒量确实也一般，但是基本上也硬着头皮也打了一圈，感谢ld，感谢mt，感谢组里的其他大哥大姐。后面ld和我都有点喝多了直接勾肩搭背，畅谈人生了😂，那个时候基本上就比较确定如果薪资开的可以的话一定会来这里的😋

提前实习不仅可以让自己有一段实习经历，增加自己的竞争力，还可以提前挣点钱。最重要的是让你发现人外有人，天外有天。我实习的时候，周围都是本硕双九，华5✌🏻，那个时候才知道自己的bg确实只能算刚入这个门槛，后面还需要自己增加自己的硬实力，去弥补自己的劣势

0.0 前提说明答应各位uu的秋招总结及经验分享终于来了！26届秋招的形势是近5年来最差的，也可能是未来5年最好的。主包运气也比较好，拿了5个ssp/sp，确实有一些经验，也有一些教训，想跟大家分享一下。为了能真正在不同时间段内帮助到各位学弟学妹，和结识更多优秀的朋友，我也尽量抽出时间维护自己的27届秋招经验分享交流群，会在群里不定期分享自己不同时间的经历和状态，也希望跟各位朋友一起探讨知识和未来的规划。希望大家可以点赞、评论和收藏支持一下，让主包更有动力去做，先谢谢各位啦！1、个人相关1.1 bg和方向26届双非本末九鼠硕，后端开发(java) or 大模型应用开发，本科转专业（生物-&gt...

这也太夸张了哦，应届生直接年包70w+，这比多少工作好多年的牛马工资也高啊。秋招笔试好像没做了，有点子后悔了，钱是给的真多啊，这个工资就是要我天天开豪车，住大别墅，我也愿意啊

网易互娱，秋招早早就投了，笔试做的也还行，应该a了快3道，但却是一直不给面试。现在发起了补录计划，是不是被鸽穿了啊。不过看网上的薪资给的确实挺可以的，在杭州，能有33k，已经是t0级别了，大家快冲!

经过了一段小厂实习和一段大厂实习，主包算是知道了，真正优秀的实习经历都是包装出来的！当然这仅限于大部分时间短的实习经历，超过6个月的实习经历还是有机会接触到比较核心的业务模块的。而其实“偷产出”和“包装”的核心，是在不起眼的工作里找到“可迁移的价值”，用行业术语锚定具体行动，让简历和经历匹配下一次机会。分享几个小技巧：1. 挖掘不起眼工作的隐性价值别只写 “改 bug”“调接口”，要突出问题解决成果：比如将 “修改重复小 bug” 转化为 “优化 XX 模块异常处理逻辑，新增校验规则使同类报错减少 80%，提升接口稳定性”；把 “整理老系统文档” 升级为 “重构 XX legacy 系统文档，梳理 5 条核心业务流程、补充 100 + 项接口参数说明，为模块迭代夯实基础”。2. 用技术术语精准概括行动，更显专业度基础 CRUD 开发，可表述为 “基于 MyBatis 设计并实现 XX 业务模块数据访问层接口，优化查询逻辑使单表查询效率提升 30%”；哪怕只是简单加锁处理并发，也能写成 “引入 Redis 分布式锁，解决 XX 场景多线程数据不一致问题，保障峰值期数据准确性”。3. 若手头工作偏基础，不妨主动增加额外动作改完 bug 后总结排查思路，沉淀为问题解决方法论；发现接口冗余便撰写优化建议，体现主动思考；对接跨部门时推动需求确认，减少返工，凸显协作能力。关键是什么？是“能自圆其说”千万别瞎编你没做过的技术点，比如没接触过分布式就说“设计分布式架构”，面试一深挖就露馅。真正有用的包装，是把“1”说成“1.2”，而不是把“0”说成“10”——毕竟实习的经历是为了让你在面试时有话可说，能讲清楚“我做了什么、怎么思考的、学到了什么”，这比单纯的“高大上”更重要。企业招聘实习生，本质是考察潜力 —— 能否做好小事、是否具备主动意识、能否转化经验为能力。所谓 “包装”，不过是让这些潜力被更直观地看见。

主包有一段小厂的后端开发实习，和大厂的打杂实习。暑期+秋招互联网大大小小经历了100多场面试，只有几家中小公司对我的小厂实习经历感兴趣，绝大多数的公司，只盯着大厂实习，追着问在大厂干了啥，小厂经历直接被无视。后来才想明白，HR筛简历第一步看的就是平台，平台不够格，连进面的机会都没有，再牛的业务也没处说。所以真心建议大家找实习，优先冲大平台，等平台差不多了，再挑好业务！至于薪资，那就比起title和业务更加微不足道了，好的实习经历哪怕倒贴实习也要去干，去狠狠学东西！

回望本鼠的秋招，七七八八加起来有3百封邮件，其中包括投递通知、感谢信、面试通知、offer通知等等，这算是什么水平？

有朋友算法岗，虽然offer不多，但都是60w+的offer，有朋友开发岗，拿了5，6个offer，但基本上都是白菜，还有些朋友，甚至现在都是0offer，准备秋招的。我觉得能拿好几个offer并且都还不错的人都有以下几个特质：1. 有大厂实习，并做的工作不是dirty work，或者要知道怎么包装实习经历，吸引面试官2. 自信，面试就是要自信，你自己都不相信你自己，凭什么要别人相信你能做这个活呢3. 能清楚表达自己，面试官一问这个问题就知道ta想考察什么，并且自己能清楚的表达自己的意思给面试官听