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刚入职的landing期，我没急着抢活干，先花两天熟悉公司环境、业务流程和团队分工，把常用工具和文档摸透。遇到不懂的就主动问带教，记好笔记不反复问。没事旁听会议、看同事成果，摸清业务逻辑后再慢慢接小任务，稳着来才不踩坑的awa

给自己买了新手机和电脑，心里特别满足。或许，这就是赚钱的意义——不仅是为了生活，更是为了奖励自己、提升生活品质。努力工作的汗水，在这一刻变成了实实在在的收获，也让人对未来充满动力。

分享一个健身计划的prompt练起来请帮我制定一份个性化的增肌与体态改善计划，以下是我的具体情况：1. 基本信息：- 身高：【填写】- 体重：【填写】- 年龄：【填写】- 性别：【填写】- 体型特征：【如偏瘦/易胖/肌肉底子等】- 训练经验：【填写，如健身小白/入门1年等】2. 当前问题：- 体态问题：【如圆肩/含胸/骨盆前倾等】- 薄弱部位：【如核心/背部/臀部等】- 目标肌群：【希望重点增强的部位】3. 现实条件：- 每周可投入时间：【填写】- 训练场地：【如健身房/家庭】- 可用器械：【如哑铃/杠铃/拉力带等】- 饮食习惯和限制：【如素食/过敏原等】4. 具体目标：- 短期目标（3个月）：【填写】- 长期目标（1年）：【填写】- 体重期望：【填写】- 体态改善重点：【填写】请为我制定：1. 详细的训练计划（含具体动作、组数、频率）2. 体态矫正方案（含拉伸和矫正动作）3. 营养补充建议（含每日所需蛋白质等营养素）4. 渐进式计划调整方案5. 避免受伤的注意事项6. 进展追踪的量化指标期待得到一份科学且可执行的计划方案，谢谢！

不是理想多宏大，也不是目标多远大。只是有一天，不用再算来算去，可以心安理得地掏钱。给爸妈换个好点的手机，给家里添点需要却一直没舍得买的东西。那一刻你会发现，努力不是抽象的词，而是落在具体的人和事上。钱当然不能解决所有问题，但它能解决很多本该被解决的事。能让你少一点愧疚，多一点底气。所以我想赚钱。不是为了炫耀，只是想对家里人好一点。这就够了。