程序员养生指南

众所周知，程序员在赚到高额工资的同时身体也经常饱受摧残，因此学会养生是相当有必要的。
那么老东西要把焚诀交出来了，请听我一言
眼睛养护：
每天午休和晚上回家各做一次眼保健操，缓解视疲劳，而视疲劳缓解一是让人感觉更舒服，二是有助于防止近视的发展。
每天远眺，上班期间抽空摸鱼远眺几分钟十几分钟，下班了回家隔着窗户远眺高楼三十分钟，有助于防止近视加深。
保持户外晒阳光每天一小时，做不到的话至少保证每周一坤小时，科学研究表明沐浴阳光有助于控制视力。
多吃叶黄素增加眼部营养，多喝菊花茶明目。
牙齿养护：
早晚各刷一次牙，有条件的话吃完东西15分钟内漱口，保证口腔ph在7左右。
少吃甜食，饮料瘾犯了可以喝ph接近7的牛奶。
少吃过硬食物，会过度磨损牙齿。
避免便秘：
保证一天通过直接喝、吃食品、喝饮料等渠道的摄入水在1000ml往上，肠道水分更多有利于排便，但要尽量控制在2500ml以内，防止拉稀。
平时多做有氧运动如慢跑促进肠胃蠕动。
失眠治疗：
平时多运动，有氧无氧皆可，身体累了大脑基本都会累。
设定一个上床时间，在此前的10分钟放空大脑不想事。
或者睡前打游戏看小说，与放空大脑反其道而行之，强行给自己预设躺床上期间在想的东西，想着想着就睡着了。
周边环境吵闹导致睡不着时可以买个耳罩堵住耳朵，推荐买工业级降噪，效果明显，用过的都说好。
夏天卧室开空调，防止温度过高导致无法入眠，冬天睡前火炉或地暖或空调把手脚加热到不冰凉的程度。
如果床是两边都开口则睡中间，一边靠墙则睡靠墙那边，防止睡一半掉下去。
床上有什么比较容易碰撞的物品或角落拿走或者削平，防止睡一半脚撞到惊醒。
夏天开空调时房间放一桶水，防止半夜鼻腔干燥过度喷鼻血，血洒鸳鸯楼。
都做到了就能获得体育生同款强壮的身体，在极度愤怒下可以愤怒一下