你焦虑的时候会干什么？

前段时间忙着找实习，准备期末考试，把整个人忙的焦头烂额也陷入深深的焦虑和内耗。因为期末一颗挂科了，实习好不容易找到的企业又太黑了，遭到被刺 被t了。也是后面重振旗鼓，现在一点一点往好的方向发展了，我也开始慢慢规划后期的事情。至于我会干什么，一般都是鹿。对，没错。就是那只白色的麋鹿，喜欢喝一杯瑞幸，吃一顿没事，给一场独处，听一首音乐，给自己放空，给自己一些积极的暗示等等。

如果你很焦虑，这个时候你只需要高热量就能解决了，肥宅快乐水和炸鸡。当你吃了这两个东西后，你相信我，你的心情决对好特别多。

这个年纪哪来的焦虑，如果有那就跑个5公里，跑完后焦虑哪还有，与其担心现在幻想未来，不如多写写算法题目，多做做项目，多发一篇牛客文章。葡萄何时成熟，你要静候再静候。跑完5公里后，如果你还焦虑，我想这个5公里是不快或者这个5公里太短了。竭尽全力做一件事情才会享受到这个过程的喜悦，焦虑解决不了任何问题，多做，成功之后才会有机会说。

心情好的时候就运动，心情不好的时候更应该运动。从一月份开始运动，之前是纯有氧，七月份开始健身，卧推从一开始的空杆都推不稳到现在能40kg做组，偶尔推一次50kg，活了25年，从来没有拉起过一个引体向上，现在可以拉一个了。我自己最直观的感受就是，手臂变粗了，肚子变小了，很多人看见我都说瘦了，整个人也精神了很多，看背影都没认出来。运动的给身体带来的正反馈能进一步让自己的心情变好。运动之后，也可以心安理得的吃各种放纵餐，每周放纵1-2顿，公司的雪糕也天天吃，完全没有负担。另外送给大家一个运动心得：心率高就摘手表膝盖响就戴耳机

焦虑时我的心情会很烦躁，无法入睡，无法坐着，我会站立并且来回踱步，抓耳挠腮、抓头发，有时也会到大街上去散步，来回走，没有目标，茫茫人海中胡乱穿梭~我还会找人倾诉，发一大堆消息！！！发语音，打语音电话，打手机跟家里人诉苦！！！

我之前也是非常焦虑，没学历，没大厂实习，跟牛客上的大佬一比，感觉过的好失败，好像人生已经没希望了大一大二为绩点和竞赛焦虑，大三为实习焦虑，大四为秋招春招焦虑，拿到offer了又焦虑入职前被毁，没被毁又焦虑自己试用期不过……现在我是真的看淡了，适度焦虑还好，让自己有点紧迫感。焦虑了就去打游戏，去运动，去做能让自己快乐的事，让自己忙起来，动起来，忘掉它人生本就是道主观题，没有标准答案，我们既是考生又是阅卷人，努力去争取就好，不要让自己留下太多遗憾足以

求职到现在，无数次简历挂、测评挂、一面挂、二面挂、三面挂、HR面挂，每一次挂都像一记重锤狠狠砸向我的心。每天睡前都无尽的焦虑，睡醒又是新一天的迷茫，心口的焦虑迟迟得不到缓解。于是，我就养成了每天晚上跑5km的习惯，只要不下雨，我基本都会去操场跑5公里。跑步的时候，可以感觉到脑袋是放空的，此时此刻我的身体只属于我自己，而不存在任何焦虑。事实证明，跑步真的能让人远离焦虑

每次晚上学也学不进，玩也不想玩的时候，我就会听着河南说唱之神，在训练场练枪

历时106天，双非一本，gap一年，华为od外包，投递1000份简历，京东美团阿里字节挂我十几次。焦虑，煎熬，在放弃与坚持之间徘徊。我不知道我能坚持多久，但是去年几个月，今年几个月都挺过来了。半夜做梦都是被挂掉，醒来才半夜四点。每次难受了就去骑骑车，晚上出去溜溜弯，不停的PUA自己，不停的给自己做心理工作。太难了兄弟们

最近身边学弟学妹陆续开始准备秋招，看着时而崩溃时而流泪的朋友们，常想提醒一句：或许你并未真正意识到自己身上已沉淀下多少珍贵的特质。你们在校园与实习交织中磨砺出的能力，远比一份简历更闪耀：1️⃣ 独立生活的韧性租房搬家、长时间通勤、情绪低谷后准时出现在工位… 无形之中，你早已不是等待庇护的学生，而是能为自己人生托底的成年人。2️⃣ 多线程作战的掌控力学业Deadline与实习KPI双重挤压下，你让每件事稳稳落地。回首时，你也许会惊讶，你居然可以像手抓饼老板一样，一手抓论文，一手抓实习，一手还能抓秋招。承认吧，这份“同时搞定所有事”的能力，本就值得骄傲。3️⃣ 成熟的情绪应对机制崩溃后迅速自我修复，用散步/运动/社交主动调节压力。你深知情绪需要管理而非压抑，这种快速回归稳态的能力，已经足够应付你的职场长跑。4️⃣ 社会化生存的悟性没人教你怎么和房东周旋、与室友磨合、在陌生城市立足。但你已经用观察力和情商摸索出路径，把“孤立无援”活成自主解决问题的初体验了。5️⃣ 超前的职业化素养当同龄人还在适应职场节奏，你已能交出逻辑清晰的文档、驾驭高压交付、完成深度复盘。从实战淬炼出的成熟度，是实习中摸爬滚打换来的加速成长。6️⃣ 持续突破的成长型思维拿着微薄实习工资却投资课程提升技能，从零自学SQL/产品知识突破边界，向优秀者请教而非嫉妒… 你不断为未来铺路的样子，比任何offer都更能定义成功。祝各位在焦虑中等待的26届宝宝继续加油！你们都能拿到自己心仪的offer 的！

说实话，开发者情绪上头的时候，没人能一直保持冷静，特别是晚上，感觉问题堆积了就特别容易emo。那我就说说我自己是怎么缓解焦虑、保持冷静的吧。工作久了，脑袋真的很容易过载，焦虑的时候真不适合继续面对电脑。换个环境对我来说特别管用。有时候工作中被卡住的事，走出去转转，走个5分钟，脑袋就清爽很多。有次，真的是在一个bug卡了一个晚上，搞得特别烦躁。后来我决定下楼去散步，呼吸下新鲜空气，走了一会儿回来，发现脑袋好像清楚了，能重新分析问题了。

1. 去尝试睡觉，睡完觉起来大脑神清气爽2. 可以去尝试做点别的事来集中注意力比如读小说3. 做深呼吸4. 比如明天考试非常焦虑，可以想明天肯定不是人生中最惨的时候，既然不是人生中最惨的时候那么就放平心态

焦虑的时候说明太闲了，让自己忙起来才是好的。刚入职没分配工作 看着身边的校招生一个个都进入到了业务线，我迟迟没有工作，很是焦虑。过了一周 进入到正式生产就没有这份焦虑了。但是 事情总是不会顺着你的心意走的，一波未平 一波又起。忙起来的你又开始关注 同学的薪资待遇、网上大家发言等等，让自己变得有焦虑起来了，看着面前的工作瞬间又感觉啊啊啊啊 我该干嘛。比较是偷走幸福的小偷，我们脚踏实地，空窗期就好好休息，工作的时候就认真工作，闲了跟我一起玩酸角粥释放焦虑

焦虑是常有的事不用太当回事，不然只会更焦虑很多时候你焦虑正是因为你不甘于现状说明你上进积极，你已经在往好的方向走了所以没事的累了就休息会，打打游戏散散步人生不会完蛋的

焦虑的时候，我喜欢一个人静静地听歌，有时候也会随便走走，没什么目的地，只是想透口气，换个心情。只有这一刻，才真正属于我自己。偶尔也会约上朋友出去玩玩，聊聊天、吃点好吃的。

焦虑就带对耳机去外面走走或者开小电驴转转，到人多的地方或者比较阳光的地方吸吸阳气会好很多...其实也没什么大不了，很多时候以为要完蛋了结果发现也不会怎样.现在一焦虑就会这样安慰自己，特别是公司的事，干不好大不了挨顿骂，大不了不干了.反正不结婚，不买房送外卖都能活.只不过是想挣多点钱多点保险罢了.

我焦虑的时候通常会做下面这几件事来调整状态：​刷题 C++​​ —— 写点代码，解解题，尤其是算法题，让自己专注逻辑，暂时忘掉焦虑，同时还能提升技术。​打 C++ 周赛​ —— 比如参加 LeetCode 或其他平台的编程竞赛，挑战自己，也能让脑子动起来，集中注意力。​玩《战争雷霆》​​ —— 钻进游戏里开坦克、飞机，沉浸在战斗中，既能放松心情，也是一种情绪的释放。（虽然会更红温doge）这几个方法各有各的用处：前两个偏“动脑提神”，最后一个就是纯粹“放松解压”。

我以前也特焦虑，学历没多亮眼，大厂实习也没捞着，跟牛客上那些大佬一对比，直接觉得自己混得稀碎，人生都没盼头了似的。大一大二天天为绩点、竞赛卷得头秃，大三又开始慌实习——投简历石沉大海，面试紧张得话都说不利索；大四更离谱，秋招春招像坐过山车，拿到offer了吧，又开始慌入职前会不会被毁约；没毁约吧，又担心试用期过不过得去……现在我算是想开了，稍微有点焦虑其实也挺好，能让自己有点紧迫感。但要是焦虑过头了，就去打两局游戏，跑跑步，或者干点让自己特开心的事儿，把注意力从那些破事儿上拽走。人活一辈子嘛，说白了就是道主观题，哪有啥标准答案啊？咱们既是答题的人，也是给自己打分的人，尽力去争取就行，别留太多遗憾就够啦～

生活中我们总是会因为各种各样的事情焦虑，比如找不到工作，工作不太不满意太累了，同事间关系处理不好等等。人在焦虑的时候思绪是很混乱的，这时候再去工作是没有效率的，不如停下来去外面散散步，打打球，运动运动，这个过程中可以慢慢厘清思绪，找到焦虑的主要原因，然后指定计划定期检验，只有将问题出彻底解决我们才能停止焦虑。