你是如何祛除班味的

孝子自正式入职已经不知不觉一个多月了，自入职之后生活就越来越充实了，零碎的时间虽然不少，但是完整的时间并不多，没有什么时间更牛客了，再不更我的抬头就无了呜呜。记得去年的此时此刻，已经忙成超级赛亚人了，甚至比我目前的工作都还紧张。8点出门，9点上班，18点下班，摸鱼时间运营自己创业搞的平台，19点家教，22点下课回家，23点到家，这就是我的日程。简单以一张当时发的朋友圈进行概括：忆往昔峥嵘岁月。自2024年初起，1-3月疯狂卷八股卷算法，还考研，4-5疯狂面实习，5月底找到实习，还进入选拔重庆大学国家卓越工程师学院后被录取。6月一边考试一边实习，7-9创业、家教、实习.到11月至投了全平台几千份...

好累，边实习边背八股边秋招边焦虑真的会死八股是没时间背的，面试是没时间准备的。转正是未知的，答辩是没开始准备的，需求是写不完的。考公的朋友一天发几十条消息过来，没有力气回。还被说"你很忙吗？"不忙吗？现在才死着下班😂😅还祛除班味，区拟吗的

下班回家就洗澡，感觉洗去了上班时候的恶心味道。不洗澡感觉被工作污染了，洗个澡就精神多了。然后就是上班穿工服，下班到家就换衣服，换掉工服就等于切换成了家居模式，一秒放松。运动的时候一定换上运动服，给自己积极的心理暗示，那就是我现在没有在工作。下班的时候去公司浴室洗头，方便见朋友，备一套衣服放在储物箱，如果有额外的活动，换了休闲装再去。

工作日下班，我会约朋友或者喜欢的女生，然后下班先赶回家洗澡换衣服，换一套休闲又好看、优雅大方的衣服，接着去约会、去玩游戏，去除班味，当然要换衣服，洗个澡，换掉疲惫的状态，开开心心地去玩耍才是呢~

为了去除班味我是这样做的，手机不下载办公软件，下班后不回复工作消息，就是每天得挂好狗牌（工牌），不然进不了公司，公司门卫会看工卡，已经三个月没下载办公软件了，耳朵清静多了，领导也知道我手机不下载办公软件，下班也不找我了。成年人的默契不错。

和豪哥一起来修炼！我们会发现身边总有这样的人存在，“同样是业务期工作压力巨大，但他该吃吃该喝喝，一如往常”“明明最近和对象闹分手，工作时效率和状态还是非常代派”这样的同学，我理解为，他有自己的“支点”！生活和工作就像一架天平，多一些 “支点”，才能在面对变化时保持稳定，避免因某一方面的失衡而全盘崩塌。这些 “支点” 可以是具体的事物、能力，也可以是心态或关系。（如每天阅读半小时、能聊心事的朋友、做的一手好菜等等）多支点的意义，不是分散精力去追求 “全能”，而是在核心领域之外，给自己留一些 “退路” 和 “出口”。它们未必需要多么耀眼，却能在关键时刻托住我们，让我们有底气说：“哪怕这一方面暂时不行，我还有其他支撑。”

我试着祛除了身上的“班味”，竟然活得更像自己了 上班几年后，你有没有这样的瞬间：  明明刚下班，却总觉得还没从“工作模式”里走出来 聊天话题只剩下“加班、工位、同事” 一照镜子，发现自己气质像极了Excel的默认字体 周末只想躺着，开心仿佛成了奢侈品  你开始意识到，自己身上有种味道越来越浓——“班味”。 它不是香水味，也不是汗味，而是生活被工作异化后的气息：疲惫、拘谨、丧感、油腻、公式化。 但最可怕的不是班味本身，而是你习惯了它，甚至以为这就是“成熟”。 我也是这样，直到有一天我决定：我要“祛除班味”，重新做人。  非职场人格！  让“生活感”卷赢“工作感” 多做自己喜欢的事情，而不是一直沉...

班味真的会不断消耗自己，让自己对很多事情逐渐消失兴趣，活的越来越不像自己，这个时候就要多约会了，感受人与人之间交流的美好，互相坦诚的诉说。如果你有对象，约着对象去散步，去逛街，去动漫城，去看电影，去唱歌……如果你没有对象，大胆的约喜欢或者有好感的女生一起去散散步，增进感情，或者互相吐槽，拉进心与心之间的距离。大胆的追，这样你才会感觉鲜活的活在，感觉每天才会有冲劲，大胆的去约，不要怕拒绝，相信大部分单身人面对邀约，应该都会赴约，把握好每一次的约会，徐徐图之，不着急，慢慢来，切记一次就拿下，保持一个绅士的样子，给对方留下一个好印象。

隔壁同事由于常年不洗头，油光发亮的头发让人感觉班味十足，而且味道十足，头发也是乱糟糟的，齐刘海也不整齐，整个人看起来精神状态非常辣邋遢看，包括他的的代码也是一样。有时候和他讨论一个问题都不敢靠近，生怕那个油甩我一脸。看到此景，我也特别审视自己，每天必须洗个头发，保持自己一身清爽干净，避免油腻的自己沾满班味。

没有什么幻想，我知道不是人人都能过上上班轻松且按时下班且工作不复杂且待遇很好且非常稳定的神仙日子，但实际上并不需要那种工作，对于现在的我来说，如果能够早九晚六，周末双休，就已经能有自己的生活了然而并不行，现在哪有不加班的，而且不都是十几个小时的上班时间。。

我发现大家都抱怨上班累，其实真的可以不累的，重点就是放过自己，劳逸结合。谁也不是机器人，不可能一直工作，不然谁都受不了，所以要有劳有休才行！现在入秋了，连续的暴雨之后，北京天气变的这么凉快，我发现午休后走一走真的很舒服，如果再带个耳机，眼前的画面里是路口摆摊的小贩在掂锅炒菜，就感觉特别生活，也很治愈，脱离班味了，下午再回去去茶水间接个咖啡，就又是元气满满的下午了，下午工作一会再走走，就真的不累，何必把自己逼那么紧呢，时间长真的容易得病。

我会规划动作和组数，随着每个动作的进行，心脏加速跳动，部位逐渐充血，汗水逐渐浸湿整个身体，除了用酣畅淋漓，找不到其他词来形容，上班的烦恼早已被抛之脑后，大脑仅剩下快感和对自己身体的欣赏。哦，我指的是投身到健身房里健身，能去除班味。

仔细想想，在学校的生活是真的舒服，一周也就上那么几节课，不追求高绩点的话，平时摆烂期末周冲刺个几天就能及格。即使明早有课，熬夜看球一点负担都没有，大不了请假或者逃课。周末也偶尔会跟朋友出去玩，吃顿好的改善伙食现在出来实习，染上了班味。上班没劲，下班没动力去玩了，刷刷短视频打几把王者就十一二点了。周末只想窝在宿舍，懒得出门

当工位成为行为艺术展台，当加班变成荒诞实验，你便掌握了最高阶的反杀：每天对工位念诵三遍——“我领的只是薪水，不是卖身契”。

还没正式上班呢，感觉自己身上已经一股子班味了，不敢想上班后的状态不过相对来说，逛超市/去一些有烟火气的地方某种程度上可以缓解我自己的状态

我从不在下班后直接回家躺平，反而会绕路去小区门口的菜市场逛一圈 —— 看着大妈们讨价还价，闻着刚出炉的烤红薯香味，再买一把带露水的青菜，瞬间感觉自己不是刚下班的打工人，而是 准备回家做饭的生活人。有时候还会在楼下的长椅上坐 10 分钟，听听广场舞的音乐，看看路过的小狗，把白天憋在心里的职场疲惫感全放空，等回家时，身上的班味早就被烟火气冲没了。

那就是周三下班后去玩到很晚再回家在工作许久，生物钟就会固定下来，娱乐和工作交接的时候就会让身体感觉放假了，周三恰好是工作日中间，是长跑的一个补给站，挑个晚点场的电影来看是最佳选择，不想花钱就city walk吧。有一个让自己有所放松的时刻，班味自然就淡啦。图：沿海公路边的绝美日落

去年高考完打暑假工去江苏莫电子厂打工，两班倒，刚开始不是很懂这个工作，刚开始有师傅教，后来一个星期后开始自己管3台机器，当时是真的不会呀，但是没办法呀，一个星期不够跑路没工资，然后就开始熬夜加班，一个小时22元，在那里可以学到很多东西，因为去的地方离家远，所以就会照顾好自己，在那个地方我们做的是测苹果手机的后壳零件，在班长看不到的时候摸鱼，真的很累，从晚上8点30去上班上到早上8点半，只能凭借着对生活和钱的热爱还有工作的热爱才撑过了那2个月，去的时候是6月10几号，走的时候是8月25号左右了。

谁不想wlb，工作的事情干好就行摸摸鱼少跟同事扯闲篇到点该下班下班我一个实习生也想让我染上班味吗哈哈哈正式工的兄弟们自求多福吧