#你有哪些缓解焦虑的方法？#
哈哈，大家好，我是开车的阿Q，一个在上海搞自动驾驶的“码农”，毕业刚两年。去年还在牛客网上看别人找工作帖子呢，现在天天和传感器、算法打交道，但也是从焦虑堆里爬出来的——找不到实习、实习瞎忙没产出、毕业前没offer、工作后迷茫一堆，焦虑那玩意儿像甩不掉的影子。不过没事，我这人就是心大，慢慢找到点门道，跟大家唠唠我咋整的，全是亲身体会，别嫌弃俺胡咧咧哈。

先说找不到实习焦虑吧，那是我大四的事儿了
大四上学期，简历投了一百多份，杳无音讯，看着同学都去了大厂实习，我急得睡不着觉。每天刷新邮箱一百遍，头皮都发麻了。后来，我去上海徐汇滨江散了个步（对，就是那个网红打卡地），听着水声突然想开：又不是非要“实习”，我可以先做点小项目证明自己呀！我家搞了个烂大街的自动驾驶小车，用Arduino和树莓派搭的，捣鼓了两周，上传GitHub写了点README。结果啊，这个烂玩意儿在牛客网上分享后，居然有猎头找上门了。那会儿我就悟了：焦虑啥？行动起来才是解药。真找不到实习，不如搞点开源项目或者练手demo，技能上去了，机会自然来，别傻等。

实习没产出焦虑？哈，我在某厂的实习真踩过坑
毕业前，我在一家小厂实习，头两个月像个“打杂的”：每天就是测试脚本、搞数据清理，屁事忙一堆，老板还不满意，说我“没贡献”。压力大了，我直接爆痘，焦虑得想拍桌子走人。但后来，我脸皮厚了点儿，主动拉组长喝杯奶茶聊了聊——聊啥？就直说“老哥，我真想学东西，你看我能帮点技术活不？”结果，他丢给我一个仿真模型优化任务。虽然开头啥都不会，但我白天上班，晚上啃Paper，周末还去复旦蹭课，一点点琢磨。实习结束前，我居然搞定了模型，还拿了个小奖励。同事关系那点事儿，怕啥？职场新人谁没当过傻子，大胆问、勤快学，别人反而觉得你上心。产不出焦虑，不就是缺个目标吗？设个小KPI（比如每天学一小时新技能），慢慢就顺了。

没找到工作焦虑？毕业季那阵，我差点自闭了
毕业前半年，offer挂零，室友都签了字节跳动、阿里啥的，我面试屡战屡败，心态崩了。天天刷B站看搞笑视频，结果越看越焦虑——那会儿，我真想过“转行送外卖”。但转机是，我迷上了开车兜风！在上海郊区租个共享汽车，高速跑一圈（郊区路宽啊），风吹得脑子清醒了：自动驾驶是我热爱的方向，为啥要被别人带节奏？我就开始复盘失败面经，针对性学ROS（Robot Operating System），还参加线下黑客马拉松，认识了一堆小伙伴。一个月后，面了个初创公司，居然成了！焦虑没用的，给自己找点乐子（跑步、开车、写技术博客都行），热爱的事多想想，别被市场忽悠瞎跑。

工作迷茫焦虑？现在我还在应付呢！
干了一年多，公司裁员风声紧，再加上项目瓶颈（搞啥传感器融合，bug多到爆），我差点抑郁，总觉得明天被裁。但去年，我换了策略：管他裁员不裁员，我找到自己最擅长的点——算法优化。下班后，我不玩王者荣耀了，专心写技术分享在牛客论坛上（ID就是“开车的阿Q”哈哈），没想到攒了粉丝，还有人问问题。现在工作稳了些，但也常“没方向”，我就设定小实验，比如每周模拟一个自动驾驶场景，搞不定也乐呵。同事关系？新项目小组总有人不合拍，我就学他们沟通方式，不行就换个组呗，职场嘛，又不是嫁人。焦虑来了，就去张江高科园兜一圈车，看车来车往，提醒自己：我干的是改变世界的事，多酷啊！

总结一下，俺的土办法：
​​行动起来别空想​​：焦虑时，动起来就行——散步、写点代码或者做个Demo。找实习、找工作阶段，我都靠这种小动作破局。
​​别怕破事儿​​：裁员？技能在手天下我有，多学新技术（自动驾驶领域变化快，正好赶风）。同事关系差？别揣测，直接问，大不了换环境，上海机会多着呢。
​​找到热爱点​​：这是核心！我转焦虑为动力，就是回想为啥入行自动驾驶——喜欢开车、喜欢折腾新东西。迷茫时，花点时间探索你真正擅长的（比如我算法弱就多练），别让外界压力推着你走。
生活嘛，焦虑是常态，但得学着自己玩它。码农小日子，我还在练级中，欢迎牛客网关注“开车的阿Q”，咱们一起交流吐槽，抗焦虑抱团取暖！（最近在写个自动驾驶入门系列稿子，快上线了，来蹲啊！😄）#牛客AI配图神器#