今天早晨做了近期的第二次体检，到现在头还是晕晕的，想一想自己体检之前确实对此一无所知，在xsh上搜了些资料，感觉还是可以整理一下的。最重要的内容写在第五条了。零、体检的重要性走到体检这一步，说明你已经两只脚踏进offer池子里了，我的两次体检都是央企，且是offer审批前很重要的一步，按照通知原话就是：体检合格通过后将开展后续的签约等流程其重要程度不言而喻叭。想一想其实所有的公司在入职前后都会有体检要求，只是形式不太一样：有些公司是会指定一家三甲医院组织统一体检，就像今天早晨我去的便是如此；有些公司要求会低一些，要求你就近找一家三甲医院，预约指定项目的体检，保留票据入职后报销；有些公司是会指定你当前所在地的一家医疗健康机构，相当于替你预约某一天次的体检。无论形式如何，体检的大致内容都是类似的。一、如何自行预约体检这里以三甲医院为例：首先如何寻找三甲医院，最简单的方式，打开地图软件直接搜索“三甲医院”，你附近的医院就都能找到了；其次如何了解这家医院的健康查体体验如何，打开小红书搜索，广大网友们绝对分享了详细的心得；然后是如何预约和了解价格，分线上线下两种途径：线上途径1，可以打开微信，直接搜索这家医院的名字+体检，比如：齐鲁医院体检，然后至少能看到公众号、小程序、帖子、推文中的一种，可以在医院官方的公众号/小程序上直接预约体检；线上途径2，以及“腾讯健康”这个小程序，在“体检”栏目里预约；线上途径3：直接百度搜索这家医院官网，找到体检科电话，打电话咨询；线下途径，直接早起去医院找体检科，前台预约当天体检，不过一定要早起。二、体检的内容不同公司的体检套餐其实大差不差，这里直接以公务员体检为例进行讲解：公务员入职体检有着明确且严格的标准，一般涵盖了多个方面的检查项目。比如：（一）常规体格检查包括身高、体重、血压、视力、听力、心肺听诊、腹部触诊等等基础项目，主要是对咱们身体基本健康状况做一个初步的筛查。像视力方面，不同岗位可能要求略有不同，一般会要求矫正视力或者裸眼视力达到一定标准；普通岗位只要符合正常的视力范围就可以。（二）血液检查会检测血常规（看白细胞、红细胞、血小板等指标是否正常）、肝功能（谷丙转氨酶、谷草转氨酶等是重点关注指标）、肾功能、血糖、血脂等项目。其中，肝功能的指标是比较关键的，转氨酶如果超出正常范围太多，可能就需要进一步排查原因，像熬夜、饮酒、近期服用某些药物等都有可能影响转氨酶数值。（三）尿液检查主要看尿常规，像尿蛋白、尿潜血、白细胞这些指标要是出现异常，有可能提示泌尿系统存在问题，也会影响体检结果。（四）心电图检查查看心脏的电活动情况，是否有心律失常、心肌缺血等问题。（五）影像学检查常见的就是胸部 X 光片或者胸部 CT（部分地区或岗位会采用 CT 检查），主要是排查肺部是否有病变，比如肺结核等传染性疾病是肯定不符合入职要求的。三、体检前的准备工作这里讲讲我自己踩的坑：第一次体检是我自己预约的西安的一家三甲医院，当时完全不懂规则，在体检的前三天，第一天六点起，坐高铁来济南，当天晚上和同学聚餐喝酒吃肉，第二天六点起去参加面试，晚上又是聚餐喝酒吃肉，第三天又六点起，早起赶火车回西安（没错，我就是这么牛马）。然后体检指标一塌糊涂，回想一下，指标正常才怪。（一）作息规律在体检前至少一周，就尽量要早睡早起啦，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，避免熬夜！避免熬夜！避免熬夜！熬夜真的是 “健康杀手”，很容易让身体各项指标出现波动，像前面提到的转氨酶就可能升高，影响体检结果。（二）饮食健康体检前几天要清淡饮食，少吃油腻、辛辣、高糖、高蛋白的食物，例如火锅、烧烤、蛋糕之类的最好就先忍一忍。多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，保持肠胃正常的消化功能。不要饮酒！不要饮酒！不要饮酒！酒精会对肝脏等器官造成影响，导致肝功能等指标异常，那可就得不偿失了。体检前一天晚上八点之后就不要再吃东西了，可以适量喝一点水，但也不要大量饮水，以免影响第二天的血液、尿液等检查结果。（三）避免剧烈运动在临近体检的那几天，不要进行过于剧烈的体育运动，像长跑、打球这种高强度的运动先放一放，不然可能会引起肌肉损伤，导致一些指标比如肌酸激酶等升高，干扰体检判断。不过适当的散步等舒缓的运动还是可以的，有助于放松心情。（四）停服部分药物（遵医嘱）如果自己本身有在服用一些药物，特别是可能影响体检指标的药物，比如抗生素、降压药、降糖药等，要提前跟医生沟通，看是否需要在体检前暂停服用或者调整用药方案。但千万不要自行随意停药，一定要在专业医生的指导下进行，毕竟身体健康是第一位的。（五）准备好相关材料按照招录单位的要求，准备好身份证、体检表（有的地方是统一发放，有的可能需要自行下载打印填写部分信息）等必要的材料，并且把它们整理好放在一个文件袋里，方便第二天体检时携带，避免因为遗漏材料而手忙脚乱。四、体检当天的注意事项（一）空腹前往早上一定要空腹去体检中心，不要吃早餐，水也要少喝，确保血液检查等结果的准确性。一般体检中心会安排比较早的体检时间，像我今天就要求八点前到达，大家可以提前规划好路线和出行方式，预留好足够的时间，避免迟到耽误体检。（二）着装方便尽量穿宽松、容易穿脱的衣服，因为体检过程中要进行多个项目的检查，比如心电图要暴露胸部、做腹部 B 超要露出腹部等，如果衣服穿得太复杂不方便脱穿，会浪费不少时间。而且最好不要佩戴首饰，尤其是金属的，避免影响一些检查项目，比如在胸透那一步会要求你摘掉。（三）保持放松心态很多同学一想到体检就会特别紧张，其实越紧张越容易出问题，像前面说的心电图可能就会因为紧张出现异常结果。大家可以试着深呼吸，给自己做做心理暗示，就当是一次普通的健康检查，正常发挥就好。（四）按流程有序检查到了体检中心后，一般会有工作人员引导大家按照规定的流程进行各个项目的检查，大家要听从安排，不要自行乱跑打乱顺序，不然容易遗漏项目，而且可能还会耽误整体的体检进度。在每个项目检查前，要仔细听医护人员的指示，比如怎么摆放姿势、怎么配合操作等等，确保检查顺利进行。五、关键点：某些项目注意事项（一）血压毫不避讳的说，别人我不知道，我和我身边的一帮人，都多多少少血压上有点小问题，我也为此搞了台血压计给自己日常监测用，然后惊奇地发现，我的日常血压指标其实正常得很，一天内测十几遍都是正常范围，范围一到医院，测量血压的科室，就能明显感到心脏扑通扑通跳，这就是很典型的“白大褂高血压”。一般的医院，入职体检室允许你血压复查的，也就是说你可以在上午医生下班之前，测无数次，但是如果你和我一样，是因为紧张，可以在人少的时候或者直接在测血压的房间里多待一会儿，深呼吸，等情绪平复了，再测试，实测真的有用。如果你有充足的时间等待体检的话，这是好事，可以自己先多次测试，如果发现确实血压偏高，及时就医，遵医嘱服药，实测有用。如果你手头有血压计或者在校医院、药店测得血压确实偏高，且没时间找医生问的话，可以尝试以下两种药：苯磺酸左旋氨氯地平片：一日一次，一次一片，一片2.5mg，早晨起床后服用，大约2小时生效，这是药店医生退给我的，一盒约40元；硝苯地平片：一日一次，一次一片，不同包装剂量不同，注意不是“缓释片”而是“控释片”，可以理解为生效更快，虽然不同体质不一样，最快15分钟，最慢2小时能够生效，这是校医院医生开的，一瓶1.2元。更多的降压技巧，移步xhs，亲测有很多不实用的小妙招，我学了半天血压也一点没降低。备注：药物不能乱吃，非医生开药，体检后不要再服用，遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！哪怕是上述两种药，最多只能服用一枚，否则你这小身板从没吃过这，就会低血压引发头晕，这就是我开头说自己头疼的原因。最后：入职体检，人之常情，一般医院的医生也不是你们公司的人，凭我的经验，绝大多数医生都是能够高抬贵手的，前提是你态度良好积极。（二）转氨酶按照公务员标准，转氨酶高于标准值2倍以上，复查后依然高出合格标准，不合格。所以切记体检前不要熬夜、过量服用药物、暴饮暴食，忌食油腻以素食为主、口味清淡少食油盐，防止造成转氨酶一过性升高。虽然体检时查出有脂肪肝一般没事，但是如果由脂肪肝引起的转氨酶超标，体检作不合格结论。肝功能受损导致的转氨酶过高和腹部 B 超不合格。时间较长的可采取药物治疗，时间紧急的可以采取吊水打点滴来降低转氨酶。（三）心脏问题常见是心率过速，或者心电图异常。可能采取心得安实验、心脏负荷实验、心脏彩超等检查，排除器质性疾病。心电图显示预激波，即预激综合征，根据新版的体检标准，不合格，可以通过微创手术治愈。（四）甲状腺一般看是否有明显肿大，然后用手检查甲状软骨附近，看有没有异常。如有情况，会进行甲状腺彩超、甲功等方面的进一步检查。但其实常规的入职体检，采用的是望闻问切中的“问”，如果明确自己没问题的话，不要多嘴。（五）肌酐肌酐作为反映肾功能的一项重要指标，其数值升高往往意味着肾功能受到了较为严重的损害。通常情况下，肌酐升高与药物、日常饮食的关联并不是很大，不过，要是身体长时间处于劳累状态，或者休息严重不足时，倒是有可能出现肌酐一过性的轻微升高情况。但倘若肌酐数值达到了四五百，那可得引起高度重视了，这表明病情已经比较严重，建议尽快就医接受相应的治疗，以免延误病情。（六）尿检尿常规十项中无论哪一项出现异常，均可通过增加饮水来改善，这也印证了平常提倡每天八杯水并非玩笑话。若确实在尿常规的几项指标上存在问题，建议在距离体检还有三天时开始逐步增加饮水量进行非正常饮水。当尿液颜色变得如同清水一般时，尿检通常可呈现正常结果。需注意，大量饮水也不可超出合理限度，以自身感觉舒适为宜，要增加排尿次数，切勿憋尿。尤其要注意，在体检前 12 小时内应停止非正常饮水，只需在前一晚和当天早上各饮用一大口纯净水即可，不必担心此阶段饮水会致使体检不合格，专业医生也认可适量饮水并不影响体检结果（妇科检查除外），这两大口纯净水能助力尿检各项指标达到合格状态。上述措施仅供参考，大家应依据自身具体情况做出相应调整。若对自身身体状况不够了解，建议提前前往三甲医院或定点医院进行一次预检，以便预留缓冲调理时间。尿蛋白和尿潜血这两项指标务必要高度重视，其异常有可能预示着肾炎或者肾结石。普通肾结石一般不会影响体检结果，但若为有梗阻的肾结石或已引发肾积水，那体检必然无法合格。（七）血常规针对血检中白细胞、血小板超出范围人体血液中白细胞、血小板超出一定范围的原因比较多，首先应该消除身体炎症，其次是注意饮食平衡、减少不良嗜好。其它比较有效的方法并不存在。