如何脱离低能量谷底

1. 写情绪日记
写下你现在的感受、想法、困扰,不需要逻辑,只是倾诉。
👉 写出来,就像把情绪“倒出来”,能缓解内心的压抑。

2. 和信任的人聊一聊
哪怕只是简单地说一句:“我今天有点emo”,也能释放很多情绪。

3. 做一件让自己“心流”的事
看一本喜欢的书
画画、拼图、弹琴
写代码、做手工、做饭
👉 心流状态能让人暂时忘记烦恼。

4.做一些运动,暴汗一下。
跑步、瑜伽、跳绳等释放内啡肽,缓解焦虑#你焦虑的时候会干什么?#
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