人,你为什么会焦虑
#你有哪些缓解焦虑的方法?#特别认同的观点:持续消耗你能量的存在,都不必在意。不回应、不纠结,才能收获平静。
精神内耗真的比累到瘫还难受!压力大到喘不过气时,别到处倾诉找安慰,因为没人能真正感同身受。不管是被冷落,还是暂时比不过别人,先让自己冷静下来,把手头的事做好。别让焦虑把最后一点干劲都磨没了!
所以姑且整理走出内耗的6个方法
1️,少言:少叭叭,多听!话说多了容易惹事,而且越吵越上头。拿不准就先闭嘴,想好了再说话。
2️,少想:精神内耗就像在心里干一场看不见的架,越想得多,越耗神伤元气。就像是明明瘫着啥也没干,却累得像被掏空。别让脑子一直“空转”,少钻牛角尖,身心才能松快又舒坦。
3,少看:别刷没营养的短视频、碎片化负面信息,这些玩意只会吸走你的能量,越看越颓。
4,少买:我心烦的时候就爱网购,但是购物前还是得多掂量必要性,别冲动消费,少囤无用之物,能省下精力、腾出空间。当日子回归简约,内心也会跟着平静从容。
5️,少吃:少吃不是挨饿,而是吃得健康,虽然大部分人(包括我)都喜欢靠好吃的缓解焦虑,但是……道理我们都懂哈。
6️,多出门:运动能分泌多巴胺,公园能天补地补,见见朋友就是人补。
精神内耗真的比累到瘫还难受!压力大到喘不过气时,别到处倾诉找安慰,因为没人能真正感同身受。不管是被冷落,还是暂时比不过别人,先让自己冷静下来,把手头的事做好。别让焦虑把最后一点干劲都磨没了!
所以姑且整理走出内耗的6个方法
1️,少言:少叭叭,多听!话说多了容易惹事,而且越吵越上头。拿不准就先闭嘴,想好了再说话。
2️,少想:精神内耗就像在心里干一场看不见的架,越想得多,越耗神伤元气。就像是明明瘫着啥也没干,却累得像被掏空。别让脑子一直“空转”,少钻牛角尖,身心才能松快又舒坦。
3,少看:别刷没营养的短视频、碎片化负面信息,这些玩意只会吸走你的能量,越看越颓。
4,少买:我心烦的时候就爱网购,但是购物前还是得多掂量必要性,别冲动消费,少囤无用之物,能省下精力、腾出空间。当日子回归简约,内心也会跟着平静从容。
5️,少吃:少吃不是挨饿,而是吃得健康,虽然大部分人(包括我)都喜欢靠好吃的缓解焦虑,但是……道理我们都懂哈。
6️,多出门:运动能分泌多巴胺,公园能天补地补,见见朋友就是人补。
全部评论
少言是金

谁知道我们 该去向何处,谁明白生命已沦为何物,是否找个理由 继续苟活,或是展翅高飞保持愤怒
太好了,我喜欢!我下次焦虑的时候试一试
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