我的缓解方法如下1.牛客写帖子①让你焦虑的事情总是有原因的,可以写篇帖子分享下,👀隐私的可以匿名。写帖子,一方面你要讲述这个故事,你自己肯定会在大脑梳理一遍,自己焦虑的点是什么,是客观原因还是主观原因。自己也会反思一遍。热心的牛友们,也会安慰你,提出一些建议。2.做自己喜欢的事①脱离让你焦虑的思维。比如我喜欢看小说,看看主角们的困境,成长,幸福。从中汲取力量3.和AI聊天①AI可真是个忠实的朋友,和它聊天,它给的反馈总是正向的,而且会客观分析给你优化的方法,也会照顾到你的情绪4.请假①焦虑往往是一时间消化不了巨大的负面情绪,没有什么是请一天假,解决不了的。不行就在请一天。请假的时间里,打游戏,睡大觉。这些世俗意义上虚度光阴的事可以大大滋补你的精神。让你有更大的勇气面对以后的难题。注:配图今天的晚餐