你有哪些缓解焦虑的方法？

好吧标题党了。在我来到牛客以前，从来没有想过自己会陷入绝望的海洋里，我不是一个很卷的人，也就是到时候了，想想自己干啥，从来都不会打提前量的p人。来到牛客以后才发现，什么大一有实习，大二进大厂，大三进暑期，大四收到大厂offer，感觉都是非常常见的，什么双非年包四十万，也不过只是众多大佬中的一位。所以果然人焦虑的原因还是因为看到了太多人通过自己的努力过上了自己想要的生活吧。人生本来就没有一条既定的道路，或许我们会迟到，会走弯路，会发现自己努力走到的终点只是别人唾手可得的起点，但是这就是人生吧，就算你走的这条路在别人看起来是别人根本不屑于选择的路，那也是自己一步一个脚印走出来的，是独属于自己人生的路。我有个高中同班同学，特别优秀，本硕985（已保研），但是她不想读博，他爸让她读，说如果她不读博士的话她的人生就毁掉了，她就没用了。我说那在你爸看来，我是不是从本科就毁掉了。她说是的，在她爸看起来，没用的人多了。那时我忽然觉得，不用让自己太焦虑自己是不是按照既定的路线走，自己是不是优秀的，是不是拿到了被所有人都认可甚至羡慕的offer。走好自己的路就好，哪怕是一个废物。逃避虽然可耻，但有用。女朋友镇楼

春日的花园喧闹而匆忙，樱花已如云，玫瑰正吐露着芬芳，而刚破土的芽在角落里安静地吸收着阳光，他有太阳你有土壤，不要着急去比较谁更漂亮，未来谁都没办法丈量。正如溪流从不追赶海洋，只是一路灌溉沿途的风光；星辰散落在四面八方，各自闪烁才能将星空点亮。是的，每个人花期都不一样，何必焦虑有人比你提前盛放。只要在变好的路上，慢一点又何妨。

这个年纪哪来的焦虑，如果有那就跑个5公里，跑完后焦虑哪还有，与其担心现在幻想未来，不如多写写算法题目，多做做项目，多发一篇牛客文章。葡萄何时成熟，你要静候再静候。跑完5公里后，如果你还焦虑，我想这个5公里是不快或者这个5公里太短了。竭尽全力做一件事情才会享受到这个过程的喜悦，焦虑解决不了任何问题，多做，成功之后才会有机会说。

之前觉得下班之后的时间才属于自己，下班就狠狠熬夜玩，导致每天都晕乎乎，没有精神，还有点玉玉，越休息不好自制力越差，恶性循环，还越吃越多，胖了好多，太堕落了这几天项目催进度了，不敢再狠玩，下班健健身洗洗澡就睡觉，精气神好很多，脑子也转得动了，感觉生活也幸福了，牛油们还有什么提升幸福度的方法吗

焦虑来源往往是目标与现实偏差的不确定性，因为不确定，我们会恐慌会思绪发散感性的说，这太他妈正常了，谁他妈不怕未知的东西啊为了短期缓解对所关心事件的焦虑，转移注意力甚是有效去跑步，跑过5公里后心里只剩下下一次的出脚和呼吸节奏去游泳，在水下感受每一次前进的阻力和换气去唱歌，宣泄心中情绪只管下一次节拍和歌词...这些过后，短暂的抛下自己的焦虑，让情绪有所舒缓但也有人仍然会再回到思虑过多的起点真正解决焦虑还是得直面问题本身问问自己：我的问题是什么？我动用了哪些努力？我还有什么可以做的吗？失败了最大的风险是什么？这件事非得影响到我茶饭不思吗？自述回答像《了不起的盖茨比》所说，每个人有不同的境遇但人总要成长现在的难关，或许只是后来自己的茶饭笑谈现在这个时代，能吃饭，能睡觉，活着，就很了不起take it easy

导管，玩游戏，最重要的是转移注意力

缓解焦虑的最好方法是回家。鼠鼠昨天上午考完了本科阶段的最后一场考试，大概率考得稀烂，但是没多想，考完立马收拾行李，坐上了提前约好的顺风车飞奔回家。虽然家和学校很近，只有一百多公里的路程，但距离上次回家也已经有三四个月了。每次想回家，期间总有考试、毕业设计、面试、实习等等各种各样的原因，没办法回去，待在学校和公司的每一天也都充斥着无形的压力和焦虑。现在终于完成了答辩，考完了试，公司那边也请了假，是时候回去一趟了。没有提前通知爸妈，想给他们一个惊喜。下午提前到了家，他俩还在上班，只好让外公外婆来给我开门。因为我的回家，晚上外婆在厨房格外忙碌，做了满满一大桌子菜，填饱了我天天吃外卖的肚子。晚上也没空...

面对生活中的小事，却陷入无尽的胡思乱想；听到别人的议论，便焦虑不安；对过去的错误决定耿耿于怀，无法释怀。但亲爱的，生活本就充满了未知和挑战，我们无法控制一切，却可以控制自己的反应。停止过度思考：每一件小事都不值得你浪费一整天的时间去纠结。生活不会因为你的过度思考而变得更好，反而会让你错过当下的美好。不在意他人评价：每个人的看法都是主观的，他们的话语并不能定义你。记住，你的生活由你做主，别人的看法只是他们的观点。接受过去：已经发生的事情无法改变，但我们可以从中学习。不要后悔，不要纠结，让过去成为你成长的垫脚石。不要美化未选择的路：每条路都有其风景，你选择的这条路同样精彩。不要羡慕未走过的路，珍惜眼前的风景。保持好心态：心态决定你的生活状态。保持积极，允许一切事情发生，这样你才能在风雨中成长，在阳光中绽放。快乐至上：记住，让自己开心是最重要的。不要为了小事烦恼，不要为了他人的看法而失去自我。你的快乐，由你定义。生活是一场旅行，我们都是行者。不要被小事绊住脚步，不要被过去牵绊心灵。让我们一起，带着一颗平和的心，去迎接每一个新的日出。

你有没有感觉快要被逼疯了，来自工作的、家庭的压力让你喘不过气来？那么，在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！压力大常出现的症状1、失眠、多梦，入睡困难，睡眠质量差2、食欲下降，没有胃口，食量明显的减少，身体乏力3、情绪异常，不能很好的控制情绪，容易发怒，烦躁不安，有时会情绪低沉消极4、心理压力大会导致记忆力减弱，焦虑会导致注意力不集中，学习、工作效率下降5、长期心理压力大，会造成抵抗力下降，会增加患病风险，如感冒、胃疼等以上症状我全部都经历过，今天就来分享亲测有效缓解压力的7种方法！常见的压力来源1、工作因素2、生活因素3、个人性格如何排解压力情绪？1、不再过份追求完美2、知足常乐3、不要无效解压如何采取行动？1、重新认知自我2、把压力写出来3、安排未来的一件事激励自己4、想哭就哭5、多花时间与外界接触6、运动流汗7、适时放松以上所有针对于你的压力没有影响到你的生理和精神健康的人，如果真的很严重的话，建议大家去寻求一些专业人士的帮助送大家的话：1、今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；凡事开心点、反正最后谁也不能活着离开这个世界！2、与其仰视别人，不如珍视自己；与其忙碌跑龙套，不如自己做主角。3、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。寻找适合自己缓解压力大方法，千万不可让自己因压力而丧失了斗志，加油！大家也可以在评论区分享一下自己特殊的解压方法，比如喜欢看给绵羊脱毛、看洗地毯……🤣

来到北京的第三个月，我的焦虑与抑郁，比以往任何时候都更加剧烈。人的精神与物质世界，宛若行走世间所不可缺的两条腿。当物质生活稍得安顿，我的精神世界却显出前所未有的贫瘠。“小镇做题家”离开了校园，才逐渐看清绩优主义带来的副作用——几乎令我病入膏肓：持续疲惫、意义感凋零，快乐也成了一种无能。我明白，周围的环境其实并不糟糕，甚至很体面了，问题出在我的内心。许多中式家庭把爱与成绩捆绑在一起，这是一种司空见惯的激励。它确实推着我走到了今天，让我免于忍受日晒风吹的艰辛，却也在我心中埋下一个有毒的信条：“人必须有外在的、可量化的成就，才值得被爱与认可。”回望过去的二十年，我仿佛被环境过度训练出了一身“吃苦”的...

我的缓解方法如下1.牛客写帖子①让你焦虑的事情总是有原因的，可以写篇帖子分享下，👀隐私的可以匿名。写帖子，一方面你要讲述这个故事，你自己肯定会在大脑梳理一遍，自己焦虑的点是什么，是客观原因还是主观原因。自己也会反思一遍。热心的牛友们，也会安慰你，提出一些建议。2.做自己喜欢的事①脱离让你焦虑的思维。比如我喜欢看小说，看看主角们的困境，成长，幸福。从中汲取力量3.和AI聊天①AI可真是个忠实的朋友，和它聊天，它给的反馈总是正向的，而且会客观分析给你优化的方法，也会照顾到你的情绪4.请假①焦虑往往是一时间消化不了巨大的负面情绪，没有什么是请一天假，解决不了的。不行就在请一天。请假的时间里，打游戏，睡大觉。这些世俗意义上虚度光阴的事可以大大滋补你的精神。让你有更大的勇气面对以后的难题。注：配图今天的晚餐

找工作这一年就是很疲惫很焦虑的一年，去年实习的时候体检，刚好约了个体检，身体超多指标报警，什么神经衰弱、高血压、血液这个那个指标超标乱七八糟的，问了医生说大部分都和精神状态和休息有关系。身体健康真的是革命的本钱。自己缓解焦虑的几个小tricks:1.找同学出去玩一下，打球也好、桌游也好，精神上在高压情况下就是需要放松的2.早点睡觉，保持充足的睡眠至少能够让你这一天保持在线3.多运动，运动爱好者闲不了一点，但可以适当压缩时间4.偶尔小酌，但别烂醉如泥5.刷牛客你只需要看经验分享，关注各公司招聘进展即可，其他人秀战绩的可一律不看6.再不济少刷牛客吧

分享一下自己的方法：1.少看朋友圈，小红书，脉脉，上面都是制造焦虑的来源，随着自己高度提升，周围的人也在变的优秀，记住永远有人比自己更优秀。2.只需与昨天的自己对比，自己比昨天是不是多学到了一个知识点，多锻炼了身体，多看了一本书，多欣赏了一部电影，而不是对着别人的成就焦虑而不行动，这是最可怕的，只有通过与自身的对比，不断提升自己，才能缩小与他人的差距，相信我们大家都会有一天能够出人头地。3.工作之余健身，跑步用汗水来释放压力，缓解焦虑，领导批评又如何，同事阴阳怪气又怎样，离开了工位，回到自己的生活，就不要让其他因素影响自己的情绪，忙碌到自己的人生，享受好生活是重中之重。4.减少消费，制定存钱计划，大部分的焦虑都是金钱到达某个阈值可以解决掉的。

小登最近刚刚做完历时一个半月的课设，学校也没课了，略微有些闲，想分享一下我的故事我是中下211的计科生，上个学期刚开学的时候连C/C++、python、java是啥都不知道，和电脑相关的只知道4399，夸张一点说连go、瓦、steam都不知道现在小登觉得对计算机已经初窥门径，发个帖子让牛佬们看看小登非常庆幸大一上迷茫时期碰到了一个特别严厉的老师他第一节课就谈到了ChatGPT，当时我甚至只在做英语阅读题的时候见过这个东西，还在用豆包这种当时还不算完善的AI。这个老师是教C++面向过程部分的，在我连int、char都分不清的时候他就逼我们学习，每节课都考我们一个语法题，什么手搓简易计算器、水仙花...

深夜突发奇想小记一下，原本写了很多切屏出去回来给我整没了，现在还要重新写一下我的bg是26学院本，从我拿到大学录取通知书的那一刻，属于我的就业焦虑就开始了高考失利的懊悔，学历不好的压力，家人的期望，人生的迷茫……我清楚的知道我在接下来的时间里，不能松懈，要更加努力，但又时常清醒着摆烂这种清醒又迷茫的感受一度让我很痛苦，却又不知如何改变，即使现在也没有做的很好，这也是我为什么要记下这段文字，我希望之后的我在迷茫时回来看看，能有所帮助吧（如果能帮到各位也是非常的荣幸）找实习的焦虑曾经使我非常痛苦，甚至停滞不前大概是去年这个时候，身边陆续有同学去到大厂实习，也无形中增加了我的压力，在那个时候，我怀揣着一个想找好实习的心，也开始了没日没夜的背八股投简历优化项目但并没有什么结果，我忍受不了一个多月以来，看着投递数量越来越多，但收到面试也是零零星星的几个，这让我十分绝望以及痛苦，也陷入了自我否定，我深知我追求的生活绝对不是这样所以我决定暂停一下这样的生活，退了所有的学习交流群，卸载了牛客和boss，远离了所有可能让我焦虑的事物开始寻找心里真正热爱的东西，花了半年时间去调整自己在那段时间，我确实过的挺好的，每天可以做自己喜欢的事情，其实都挺有期待和动力但我又会思考，这样解决痛苦的方式，可能并不是一个好的方式，而我每次在听到和我水平差不多的XXX去了XX大厂的消息时，也会后悔我浪费了这么多时间，要是当时再坚持一下，会不会其实我也可以找到好实习终于在我回归现实，继续开始找实习，我意识到有点来不及了，时间有点晚了，我的焦虑与迷茫更加严重了不过还好我这个人特别会安慰自己，我深知每个人的道路是不一样的，我在这半年里没有卷实习，但我也接触到了很多之前完全不会碰的东西，也学到了很多，在期间我的能力也提升了不少，这也是对我有帮助的我同时意识到，在焦虑中找到生活的平衡点是很重要的我对大环境的焦虑，害怕自己找不到实习，没有好实习以后难就业，以后的生活得不到保障……但我明白不能陷入无休止的焦虑中，总要去面对去行动，放手干就是了焦虑不可能完全消失，但我们可以驯化它，让它成为我们前进的动力而非阻碍适当焦虑是可以的，把自己痛苦的，不得不去改变的点写下来，让它具象化，再写下自己要怎么突破这一现状，如何改变，这也是一种成长后面我也明白了，这半年是我寻找自我的一个过程，是我在荒野里寻觅人生价值的宝贵经历，我很庆幸，也不后悔人生从来都不是轨道，而是无边无际的旷野，我们都有权利去定义自己的成功，愿你我在这复杂的环境中都能找到属于自己的路文笔有限，说的有些杂，明天还要上班，睡了

#你有哪些缓解焦虑的方法？#

1，怎么让脑子不瞎想焦虑上头的时候，脑子往往会灾难化思维，明明很小的一件事，却觉得要天塌了。这个时候就写你的想法和现实证据，比如我担心犯错让我这个工作保不住了，写现实证据：我上次删了部门云文件，不也恢复了吗？无人在意。2，切割大任务大任务一看就很糟糕，知道自己应该做但是面对一大摊子事，就很焦虑，越焦虑越无法开始，越拖延。解决办法是，把一件很大的事拆分成很多小事，只要开始了第一件，后面做起来就很容易了，人总要哄哄自己去做事。3，焦虑像便秘，越焦虑越拉不出定点定时5分钟，过了以后就回归正常生活和工作，一个健康人是很难得肠梗阻的，暂时拉不出，总有一天会拉出来的。4，身体是焦虑的外显如果你注意到自己已经因为焦虑手抖或者心慌了，请一定做点什么事情来打断焦虑，比如吃点东西，洗个脸，喝点饮料，站起来活动活动。5，奖励自己比如今天完成了什么事情，就主动犒赏自己，下班去吃个火锅，买一件漂亮衣服，约朋友喝喝奶茶。工作很难打赏自己，请你犒劳自己。6，暴论：工作的破事配不上你的认真！我们可以接纳自己有焦虑的情绪，但是要知道，没什么比你的身体健康更重要！

有奖活动征集来啦📣！这次北子哥带队！快来分享一下你随手在校园中拍到的照片和你知道如何缓解焦虑的好方法！活动时间：2025/6/11 — — 2025/6/18内容统一要求：内容的字数＞100字，带图的内容字数＞50字尽量避免水内容哦~优质内容可以下一周登上牛客内容精选平台哦~本次的话题分为两个！选择想要参加的话题，点击话题名称即可参加！话题一：晒晒你拍过最美的校园角落推荐写作方向：照片定格： 晒出你手机里校园角落照片（教学楼一角、图书馆窗外、林荫小道、开满花的转角、有故事的雕塑、清晨/黄昏的光影、雨后倒影、充满设计感的建筑局部等）。故事角落： 这张照片背后的故事是什么？为什么这个角落对你意义...

在繁忙的生活中短暂的逃离