#你焦虑的时候会干什么？#
我焦虑的时候一般通过下面这几个方法缓解，简单有效：
​​1.挪窝儿！动起来！​​ 死盯着问题越想越慌。我立马站起来，哪怕只是屋里溜达两圈，或者干脆出门去楼下小卖部买个冰棍儿。腿一动，好像脑壳里那团乱麻也跟着松了点。看见街上人来人往，树叶子哗哗响，感觉被拉回现实了。

​​2.手上找点活儿干。​​ 越简单越好！比如说，把堆成山的脏碗刷了，或者把乱糟糟的桌面清理干净。手上忙活着这种不用动脑子的“体力活”，心里那点焦躁反而能慢慢消停点。看着东西变整齐，心里也舒坦些。

​​3.找个人唠两句。​​ 不一定是诉苦（有时候也不知道咋说），就随便找个信得过的朋友、家人，聊聊天气、中午吃啥都行。听见熟悉的声音，知道有人在那儿，心里就不那么空落落的怕了。

​​4.喘口气，真喘！​​ 真的，就找个地儿一坐（厕所都行），闭上眼睛，然后特别特别慢地吸气——憋一会儿——再特别特别慢地吐出来。数着“吸气1、2、3…吐气1、2、3…”，就数几次，真能让快蹦出来的心慢慢稳当点。#牛客AI配图神器#