字节春招开始了
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02-06 22:18
门头沟学院 Java
众所周知,程序员在赚到高额工资的同时身体也经常饱受摧残,因此学会养生是相当有必要的。那么老东西要把焚诀交出来了,请听我一言眼睛养护:每天午休和晚上回家各做一次眼保健操,缓解视疲劳,而视疲劳缓解一是让人感觉更舒服,二是有助于防止近视的发展。每天远眺,上班期间抽空摸鱼远眺几分钟十几分钟,下班了回家隔着窗户远眺高楼三十分钟,有助于防止近视加深。保持户外晒阳光每天一小时,做不到的话至少保证每周一坤小时,科学研究表明沐浴阳光有助于控制视力。多吃叶黄素增加眼部营养,多喝菊花茶明目。牙齿养护:早晚各刷一次牙,有条件的话吃完东西15分钟内漱口,保证口腔ph在7左右。少吃甜食,饮料瘾犯了可以喝ph接近7的牛奶。少吃过硬食物,会过度磨损牙齿。避免便秘:保证一天通过直接喝、吃食品、喝饮料等渠道的摄入水在1000ml往上,肠道水分更多有利于排便,但要尽量控制在2500ml以内,防止拉稀。平时多做有氧运动如慢跑促进肠胃蠕动。失眠治疗:平时多运动,有氧无氧皆可,身体累了大脑基本都会累。设定一个上床时间,在此前的10分钟放空大脑不想事。或者睡前打游戏看小说,与放空大脑反其道而行之,强行给自己预设躺床上期间在想的东西,想着想着就睡着了。周边环境吵闹导致睡不着时可以买个耳罩堵住耳朵,推荐买工业级降噪,效果明显,用过的都说好。夏天卧室开空调,防止温度过高导致无法入眠,冬天睡前火炉或地暖或空调把手脚加热到不冰凉的程度。如果床是两边都开口则睡中间,一边靠墙则睡靠墙那边,防止睡一半掉下去。床上有什么比较容易碰撞的物品或角落拿走或者削平,防止睡一半脚撞到惊醒。夏天开空调时房间放一桶水,防止半夜鼻腔干燥过度喷鼻血,血洒鸳鸯楼。都做到了就能获得体育生同款强壮的身体,在极度愤怒下可以愤怒一下
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