面试一紧张就脑袋空白？新手期该如何缓解？

“请你做一个自我介绍。” 我站在那儿，大脑一片空白，连自己叫什么都差点说不出来。

你面试时紧张吗？

我是那种“听到要面试就开始焦虑，前一天晚上失眠，面试当天手心出汗，结束后还在回放‘刚刚说错了什么’的人”。

说实话，我因为紧张犯过很多“社死”错误：

• 自我介绍嘴瓢，把自己名字说错；
• 回答问题时脑袋一热，说了跟职位无关的话；
• 面完想起来：刚才那个问题，其实我会！

我曾经很羡慕那些在镜头前侃侃而谈、思路清晰的人，毕竟我只是一个小小的 I 人程序员罢了！

💡解决方案

提前“剧透”面试流程，降低未知感

面试紧张，80%是因为不确定性。 建议提前做这些准备：

• 去公司官网看岗位信息和企业文化；
• 在小红书 / B站搜公司或职位面经；
• 加求职群，问问有没有人刚面过。

知道面试官可能会问什么，你就不会临场慌乱。

多去牛客可以查询相关公司的面经，一般中大厂都是最近也有流程面试的，因此很可能你的竞争者的面经就在牛客上，提前准备即可！

不是死记硬背，而是训练表达节奏

自我介绍、为什么选择我们公司、职业规划这些常见问题写成逐字稿，然后自己录音听一遍、再优化。

重点不是背，而是：

• 把想说的内容“排练熟”；
• 理清结构，避免说话绕圈；
• 找到最自然、适合自己的表达方式。

面多了之后，你就会想表达什么就能够清楚的表达，并不局限于第一次的定稿。

模拟面试，越尴尬越有效

拉上朋友“假扮HR”模拟面试，虽然全程笑场，但真的有帮助！

可以找室友一起，毕竟是同一个专业，双方可能互相都需要找实习，秋招等面试准备，找一个学习搭子也是非常不错的，但需要运气！

面试时，控制节奏才是关键

即便你做足准备，进了面试场还是可能会紧张——这时候，“放慢”是最好的武器。

• 听清问题，不急着回答；
• 实在卡壳就说：“我整理一下思路”；
• 忘词了，别慌，说：“我再补充一下刚才的回答。”

面试官不是来看你表演完美回答的，而是想知道你如何思考、如何表达、如何应对压力。

有时候慢就是快，新手一开始语速千万别太快，一定要说清楚，大多数面试官也会理解新人面试朋友的，当然有少数魔鬼面试官就不好说了，有些面试体验纯纯一坨，这些对于新人来说挺劝退的。

某乎

🌱写在最后

紧张不是错，也不代表你不优秀。 大多数面试官都能理解面试紧张的人，甚至他们自己也经历过那些“面试社死时刻”。

我们要做的，是想办法让“紧张”不影响真实的发挥。

你越接纳它，它反而越不容易控制你。

留言区欢迎分享：你面试时最紧张的一次经历是什么？你都用过哪些方法来缓解？ 有需要自我介绍万能模版的，可以评论区自取~

程序员小白条的编程日记：https://xbt.xiaobaitiao.top/ （分享如何拿到腾讯实习 Offer 和多个中大厂的面试机会，大学经历、求职经历、职场工作、创作经历、生活日常、面经、技术分享）定期更新内容，成长打怪系列，分享从大一到大四的完整面经，看完可冲中大厂！dy同名程序员小白条，主要口述面试经历和分享我认为的实用网站，会比面经讲的详细很多，以真实面试录音为主！公粽号：程序员落叶

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