如何做到一个月瘦10斤

  • 迈开腿,每天都要跑跑步,3~5km。有氧运动可以有效的减脂,减轻身体负担。
  • 管住嘴,饮食方面,大家一定要注意不要不吃饭,一日三餐都要吃,少吃些油炸膨化食品,多吃蔬菜,鸡蛋牛奶也要喝,防止肌肉流失。
  • 无氧运动有氧运动结合,有氧运动减脂,适当的无氧运动可以维持肌肉状态以及塑形。
牛油们加油啊!!!
#身体健康很重要##健康无忧#
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2025-12-13 14:51
已编辑
井冈山大学 算法工程师
龙虾x:算法比你强的没有你美,比你美的…..算了已经没有比你美的了
工作两年想退休了
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