再见了校园

大厂人上班最健康的时候只有入职那天，因为要么是好身体的应届生，要么是已修复完成的社招人。高强度工作环境下，互联网从业者的身体健康一直被打上问号，先不说最严重的猝si，互联网从业者几乎都有一点急/慢性病，小问题被一拖再拖就容易成大问题。当然并不是只有互联网人才易得职业病，金融、医护不比互联网轻松，但本人只经历过互联网公司，就聊聊自己和身边互联网人最容易得的一些病症： 1.甲状腺结节（女性常有ru腺结节）：部门协调、内外衔接的岗位容易得，日常对接总会遇到一些难以沟通或者水平参差的人，加之普遍的工作压力，这是一个高发病症。 解决方法：心态调整，把领导的话当屁、把愚蠢同事当NPC、把难做的活往更多人身上推。 2.肥胖+胰岛素抵抗+脂肪肝：这三个病症一般连在一起，主要原因还是因为日常糖分摄入过量以及消耗过少，为了犒赏自己，饭要吃好吃饱、奶茶咖啡一杯接一杯，但有限的休息和运动时间让身体的血糖爆表，长期下来就变成了大肚子、大屁股… 解决方法：少吃点少喝点，心情不好不要总拿饮食来解决，可以以适度运动搭配理疗、美容等调节 3.抑郁症/焦虑症：非常普遍的病症，没有谁能保证自己没有得过，常见于应届生、社招新人、中层管理，简单来说就是绩优主义及高期望投射、高责任感会让人变得敏感、思虑过多。上级的PUA、初入新环境的不适应、团队的混乱等诸多原因总有一个能让人崩溃的。 解决方法：没有太好的解决办法，每个人情况不同，个人经常使用的方法就是：把每天都当作当前工作的最后几天来做。然后会发现根本没什么大不了的 4.脱发/爆痘：这两个病症主要原因是激素分泌紊乱，主要也是跟互联网的996、熬夜、压力有关，如果本身在学生时期就是易患体质的，真的得重视下，互联网只会让问题放大。 解决方法：尽可能早睡早起，严重者及时就诊遵医嘱进行治疗。5.肾结晶/肾结石：不知道有多少人是不爱喝水星人或是重度饮料爱好者。首先是喝水，很多人没有水杯也不买水，往那一坐就是一天。或者每天不喝饮料就不能过活，果葡糖浆及添加剂让肾脏不堪重负。 解决方法：多喝水甚至骗猫一样骗自己喝水，少喝或戒掉饮料尤其是瓶装饮料（包括代糖饮料）6.腰肌劳损/腰间盘突出：主要原因是久坐和坐姿不正确（如跷二郎腿）。大厂按平均早10晚9的工作时间，除去早晚休息2小时和摸鱼1小时接水上厕所1小时，其余8个小时完整工作时间里大部分人是坐在位置上的，日积月累的劳作下来，铁腰也扛不住。解决方法：还没有患病的，买人体工学椅+间歇性站立/站立办公（桌面升降桌），不是广也不是智商税，看下老板们坐的和硅谷顶尖互联网企业的配置就明白了；如果已经出问题了及时治疗并亡羊补牢。 7.肠胃炎+幽门螺杆菌：这个其实也算是高发病症，目前许多大厂有食堂或者送餐福利，但由于就餐时间限制和种类较少，再叠加一个工作压力和临时开会因素，许多人不能好好吃饭（包括但不限于不按时吃、不吃、吃太多、吃太快、吃得太单一），你的就餐规律对肠胃来说成了谜，长期下来它们也不知道在什么时候工作合适，就成了肠胃炎。幽门杆菌这个容易聚餐被传染，叠加肠胃炎绝了，不是biubiubiu就是enenen（意会），长期病患容易演变成息肉、溃疡或癌症，有些销售岗需要对外应酬的更要注意适度饮酒。解决办法：按时吃饭或者吃健康的代餐，应酬推不掉就给自己找点清淡的菜品，吃饭时尽量多咀嚼一下别暴风吸入，每顿吃到七分饱，没吃饱可以用少量坚果或者酸奶补充能量8.胆结石：最大的病因就是不吃早饭。有些厂上班都快中午了，每天吃饭都是brunch和dinner，很多人还暗自窃喜公司帮自己完成了16+8轻断食，殊不知不是每个人的体质都能这样，结果胆结石痛到做手术才幡然醒悟。解决方法：早饭能吃的尽量吃一点，早上胃酸过多就吃苏打饼或者碱面馒头，晚上胃酸过多可以喝硫糖铝口服液舒缓。如有严重问题尽快就医。9.睡眠障碍（入睡困难/失眠/多梦）：这个上篇没提到但估计90%大厂人都有这个问题，并且是诸多病症的最大诱因。据身边同事说，凌晨1点前入睡的不超过10%、2点前不超过60%，对了一下睡前行为后发现主要就是下班晚+手机刺激+焦虑，但没几个人可以自律到每天早睡，毕竟没有老板没有工作的夜晚太迷人了…解决方法：睡前减少蓝光刺激，精神紧张就去按摩等方式放松，或者适量饮酒完成助眠。10.永久性损伤（脑雾、听力、视力）：长时间用脑过度，脑细胞将重建缓慢，神经性损伤很难修复，除非有更大的刺激脑神经，才会修复，目前医术水平还没有能根治的，最多药物辅助治疗。很多年轻时，有伟大成就的科学家，老年也变得老年痴呆，也是因为用脑过度，思考过度。听力，人习惯戴降噪入耳耳机，长时间听，也是永久性损伤。视力也更不用说了，很多人必须长时间盯着各种电子屏幕。解决办法：换个行业公众号：******