做一周的饮食+运动轻计划
prompt:你现在是一名懂基础营养和生活习惯的健康顾问,请帮我制定一个「轻量级的一周健康计划」。
【我的情况】:
1. 年龄和性别:【例如:30 岁男性】。
2. 目前状态:【久坐、不太运动 / 偶尔外卖 / 偶尔熬夜】。
3. 不接受的食物或限制:【例如:不吃辣 / 乳糖不耐 / 素食】。
【计划要求】:
1. 目标不是减肥,而是「比现在健康一点」即可。
2. 给出 7 天的简单建议,每天包括:大致饮食方向 + 1 个可选的小运动(如散步、拉伸)。
3. 每天的建议用列表列出,简洁、易执行,不要复杂菜谱。 #Prompt分享#
【我的情况】:
1. 年龄和性别:【例如:30 岁男性】。
2. 目前状态:【久坐、不太运动 / 偶尔外卖 / 偶尔熬夜】。
3. 不接受的食物或限制:【例如:不吃辣 / 乳糖不耐 / 素食】。
【计划要求】:
1. 目标不是减肥,而是「比现在健康一点」即可。
2. 给出 7 天的简单建议,每天包括:大致饮食方向 + 1 个可选的小运动(如散步、拉伸)。
3. 每天的建议用列表列出,简洁、易执行,不要复杂菜谱。 #Prompt分享#
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