如何养成一个新习惯

新习惯养成=动机（motivation）+可行性（ability）+提示（prompt）。比如你想学习一门新语言，一般动机都是有的，可行性你不能说我每天花一小时学习，那正常太难坚持了，比如每天5至10分钟就比较容易做到，最后就是新习惯最好和已有的习惯绑定在一起，比如你每天早上都会喝咖啡，那喝咖啡的时候，就背诵5分钟单词。