2023-02-16 17:48 门头沟学院 医药项目经理 发布于广东
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心理疲惫的外耗和内耗
最近我和男朋友都处于一个心理好疲惫的状态，但是我们疲惫的感觉又好像不太一样。今天看到崔庆龙老师在wb发的一段话感觉豁然开朗。他是一个外耗的状态，是老板安排工作过于随意/设备资源跟不上，他对自己做的事情和要实现的目标都非常清晰。而我是内耗ing，我想做一些事，但又担心做来没用或者有不好的结果，我拖拉着一些事，却又觉得这样不好。氦，找到原因，更重要的还是去做去改变自己呀(ง •_•)ง
附上原文：
外耗是外部的，环境意义上的，是一个与自身高度不适配的环境参数所引发的持续厌恶动机，并在这种心理动机下导致了身心状态的下滑。就像你长期在一个人际环境糟糕，过度劳累的工作模式下，你在负荷了基本的工作之外，心理的虚弱感和无力感也会更强，这种强烈是因为更多负面的心理动机系统被启用，而不是确定感、活力感、胜任感等。
而内耗是什么呢？是你在心里创造了两种势力，它们相互对抗，相互销蚀。比如你做了一件事，做完后又不断想自己这样做的对不对，应不应该，别人会怎么看。或者你选择不去做那件事，然后又想会不会后悔，感觉有遗憾，觉得应该去做，仿佛你舍弃的每一个选项，都是特别重要的，应该兼顾的（而事实上并不可能），你总是在一个该完结的心理位置延伸出更多自我否认的心理过程。减少这种内部自我损耗的方式，就是勇于去承担自己任何选择、行动所带来的代价，用一种洒脱而快意的方式，将代价和遗憾体验成可以接受的东西。
#我的实习求职记录#
附上原文：
外耗是外部的，环境意义上的，是一个与自身高度不适配的环境参数所引发的持续厌恶动机，并在这种心理动机下导致了身心状态的下滑。就像你长期在一个人际环境糟糕，过度劳累的工作模式下，你在负荷了基本的工作之外，心理的虚弱感和无力感也会更强，这种强烈是因为更多负面的心理动机系统被启用，而不是确定感、活力感、胜任感等。
而内耗是什么呢？是你在心里创造了两种势力，它们相互对抗，相互销蚀。比如你做了一件事，做完后又不断想自己这样做的对不对，应不应该，别人会怎么看。或者你选择不去做那件事，然后又想会不会后悔，感觉有遗憾，觉得应该去做，仿佛你舍弃的每一个选项，都是特别重要的，应该兼顾的（而事实上并不可能），你总是在一个该完结的心理位置延伸出更多自我否认的心理过程。减少这种内部自我损耗的方式，就是勇于去承担自己任何选择、行动所带来的代价，用一种洒脱而快意的方式，将代价和遗憾体验成可以接受的东西。
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