首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

拷打上一份实习，如果保证数据可靠，去重，高并发？(⊙﹏⊙)实习没有接触到核心，toB小项目。不知道怎么去回答。list 和 set 区别？ 如何实现线程？线程池核心参数，如何设置？ spring 的两种事务方式？事务的传输行为？redis 与 本地缓存的优点对比？ spring 预先加载的注解和顺序？如何访问私有方法？反射的出现破坏了private的面向对象设计吗？java常见的锁实现？并发多线程需要注意的问题？mq消息发生在事务前 还是事务后合适？场景题，mq发送消息，推送给其他公司的服务，如何保证不丢失，可靠正确？ 回答：不知对不，mq自身的消息可靠性 ，加spring task等做定时任...