每次面试前心跳加速、手心冒汗、大脑空白？其实，紧张的唯一来源就是不自信——怕答不上来、怕被质疑、怕暴露短板。但你想过没有，这种「怕」到底从哪里来？1. 不熟，才是紧张的真凶基础知识没嚼碎、简历上的项目一知半解、实习内容模棱两可……自己都没底气，怎么能让面试官信服？解决办法：把简历上的每一个字都变成你的「肌肉记忆」。技术细节、项目难点、复盘反思——全部能吃透、能讲清。2. 练得少，自然虚面试是门技术活，靠的不是临场发挥，而是刻意练习。多投、多面、多复盘：面得多了，你会发现常见问题就那几类；挂了几次，反而能摸清自己的薄弱环节。越面越从容。3. 总想「完美表现」，反而束手束脚面试不是考试，而是一场专业对话。一旦总想着「不能错」，就容易卡壳、僵硬、不像自己。放平心态：面试是双向选择，你也在考察公司。真诚、自然、有思考，比背答案更有感染力。说到底，面试紧张不是性格问题，是准备问题。基础扎实+经验加持+心态放松，你自然就能从「被动答题」转向「主动交流」。别把面试当成审判，把它看作一次自我展示的机会——你准备好了，自然不必慌。