倒贴实习是行业PUA？计算机专业学生正在被"白嫖"的残酷真相

"实习工资不够付房租，还得家里倒贴。"

这是某普本计算机专业网友在知乎上发的真实经历。近年来，随着互联网行业竞争加剧，"零薪实习""倒贴实习"现象在技术岗位悄然蔓延。据LinkedIn 2023年调研数据显示，31%的国内计算机相关专业学生经历过无薪或超低薪实习（日薪<100元），较5年前增长近2倍。

看到这里，我只想说，卷，太 TM 卷了！真要付费上班了！

大家好，我是程序员小白条，今天我来讨论倒贴实习的这个话题，本文可以同步关注公粽号：程序员落叶。

数据透视

倒贴实习已成行业潜规则

对于不同规模的企业，实习薪资和福利待遇差别还是很大了，另外技术岗和非技术岗的同学差距又会有一层差距。

1）头部大厂：技术岗实习日均300-800元（BOSS直聘2024数据） 800+的大家都是知道的，某辅导！

2）中小型企业：43%的岗位标注"提供实习证明替代薪资"，学校一般都会在大三大四要求有实习证明，这个大家说实话，随便找个厂签都没事，因为根本不管专业是否对口，以及真实性，这个只是一个数据罢了。

3）初创公司：62%要求实习生自备电脑且无餐补

隐性成本计算

北上广深实习生月均支出（租房+通勤+餐饮）：

1）一线城市：3500-7500（看自己生活质量，以及租房地区等等）

2）无薪实习相当于学生每月净亏损≈1.2个应届生平均起薪（普本应届生平均薪资在4-6K左右）

行业畸形生态链解析

企业端算计

日常实习生的成本大家都懂，一个应届生的薪资能顶好几个实习生了，在中小型企业的话，毕竟大厂实习和普通企业还是有很大差距的。

"人才蓄水池"策略：某上市IT公司HR（知乎）透露，用实习生完成基础开发可节省40%人力成本

学生端困境

1）内卷传导：2025年计算机毕业生达140+万，较5年前翻番

2）能力错配：67%的无薪实习岗位实际从事重复性代码搬运（CSDN开发者调查报告）

**建议：**不要考虑低代码开发！尽量别去初创了没几个月的小公司，薪资发不出来的可能性都很大，尽量别去草台班子，可能这公司是硬件，但是现在要招软件的了，但是根本没人带你！

破局之道：从被动接受到主动博弈

价值评估工具

一般来说，技术岗的实习，我建议至少在150以上，因为你要考虑租房的成本，以及跨省的交通，大多数同学都是在互联网软件不发达的地区，因此大概率你会跨省，跨市区实习，租房1000-2000是必备的，大多数公司不提供住宿，会提供少量餐补比如300-800不等。一般杭州公司在4.5K左右实习薪资较为正常。

技术实习生合理时薪≈当地最低工资×1.5-3倍（GitHub开发者社区共识）

建议：千万别 all in 实习转正，千万不要！

要求实习6个月，实习一年的，把这个当做日常实习就行了，基本不用考虑转正，网上太多 all in 然后秋招和春招都没去，大概率这种同学的学历还不高，那么就会陷入绝境，尽量要拿一个保底去签掉！

警惕"画饼指标"：承诺转正率<30%的岗位需谨慎（脉脉职场大数据）

替代方案验证

多做深度学习，当然要兼顾广度，我是见过前端、后端、大数据、运维等等全能的选手的！技多不压身，尤其是低学历的情况下，你就是一个项目组！

1）开源社区贡献经历被43%的一线大厂技术主管认可

2）自主项目开发经验在简历筛选中的权重提升27%，而不是网上跟做的大众化项目。

大多数人的项目只看功能就知道这个项目是什么，面试官看过 N 份简历，因此你的简历会被一眼识破，假如你是跟做的，而且大多数人跟做完全没思考过程，就是真的跟着做一遍！

结语

当"积累经验"成为剥削的遮羞布，行业需要重建真正的价值交换逻辑。值得思考的是：在Stack Overflow的全球调查中，82%的开发者认为"付费实习是基本职业尊严"。

改变不了环境，那么只能提升自己！为了你的梦想，继续加油奋斗吧！

程序员小白条的编程日记：https://xbt.xiaobaitiao.top/ （分享如何拿到腾讯实习 Offer 和多个中大厂的面试机会，大学经历、求职经历、职场工作、创作经历、生活日常、面经、技术分享）定期更新内容，成长打怪系列，分享从大一到大四的完整面经，看完可冲中大厂！dy同名程序员小白条，主要口述面试经历和分享我认为的实用网站，会比面经讲的详细很多，以真实面试录音为主！公粽号：程序员落叶