有没有特别喜欢跑步的朋友?

题主从去年开始跑步 但是现在每一次也最多只能跑十公里左右 跑的速度一直上不去 感觉跑到50-60分钟的时候就很累 现在逐渐遇到瓶颈 请问怎么才能把速度提上去?
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提升配速的话就400米间歇跑,很有效。不过为了健康还是别太追求速度,10公里配速5分已经不错了,想提升耐力就是堆跑量LSD(长距离慢跑),没啥好办法,我从开始跑步(5公里都困难)到全马大概堆了9个月跑量(5,10,15,20,30,全马)一步步来,别太追求进度,跑量一次堆太大容易受伤
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发布于 2020-06-27 15:08
增加跑量和多加入间歇跑。
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发布于 2020-06-07 02:22
🤣800m跑不动的我在这插个眼
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发布于 2020-06-27 17:01
一样~ 我是想跑半马 现在到十公里了 慢慢来  我是跟着keep上练的hhh
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发布于 2020-06-27 16:23
大佬
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发布于 2020-06-27 14:50
提高速度可以靠间歇跑,提高耐力可以靠LSD,买个能测心率的手环,把速度慢下来,然后每周可以尝试跑一次12公里以上的
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发布于 2020-06-08 11:10
很厉害了
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发布于 2020-06-08 10:58

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老粉都知道小猪猪我很久没更新了,因为秋招非常非常不顺利,emo了三个月了,接下来说一下我的情况吧本人是双非本 专业是完全不着计算机边的非科班,比较有优势的是有两段大厂实习,美团和字节。秋招面了50+场泡池子泡死的:滴滴 快手 去哪儿 小鹏汽车 不知名的一两个小厂其中字节13场 两次3面挂 两次2面挂 一次一面挂其中有2场面试题没写出来,其他的都是全a,但该挂还是挂,第三次三面才面进去字节,秋招加暑期总共面了22次字节,在字节的面评可以出成书了快手面了8场,2次实习的,通过了但没去,一次2面挂 最后一次到录用评估 至今无消息滴滴三面完 没几天挂了 所有技术面找不出2个问题是我回答不上来的,三面还来说我去过字节,应该不会考虑滴滴吧,直接给我干傻了去哪儿一天速通 至今无消息小鹏汽车hr 至今无消息美团2面挂 然后不捞我了,三个志愿全部结束,估计被卡学历了虾皮二面挂 这个是我菜,面试官太牛逼了拼多多二面挂 3道题也全写了 也没问题是回答不出来的 泡一周后挂腾讯面了5次 一次2面挂 三次一面挂,我宣布腾讯是世界上最难进的互联网公司然后还有一些零零散散的中小厂,但是数量比较少,约面大多数都是大厂。整体的战况非常惨烈,面试机会少,就算面过了也需要和各路神仙横向对比,很多次我都是那个被比下去的人,不过这也正常,毕竟谁会放着一个985的硕士不招,反而去招一个双非读化学的小子感觉现在互联网对学历的要求越来越高了,不仅仅要985还要硕士了,双非几乎没啥生存空间了,我感觉未来几年双非想要进大厂开发的难度应该直线上升了,唯一的打法还是从大二刷实习,然后苟个转正,不然要是去秋招大概率是炮灰。而且就我面字节这么多次,已经开始问很多ai的东西了,你一破本科生要是没实习没科研懂什么ai啊,纯纯白给了
不知名牛友_:爸爸
秋招你被哪家公司挂了?
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