有没有特别喜欢跑步的朋友?

题主从去年开始跑步 但是现在每一次也最多只能跑十公里左右 跑的速度一直上不去 感觉跑到50-60分钟的时候就很累 现在逐渐遇到瓶颈 请问怎么才能把速度提上去?
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提升配速的话就400米间歇跑,很有效。不过为了健康还是别太追求速度,10公里配速5分已经不错了,想提升耐力就是堆跑量LSD(长距离慢跑),没啥好办法,我从开始跑步(5公里都困难)到全马大概堆了9个月跑量(5,10,15,20,30,全马)一步步来,别太追求进度,跑量一次堆太大容易受伤
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发布于 2020-06-27 15:08
增加跑量和多加入间歇跑。
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发布于 2020-06-07 02:22
🤣800m跑不动的我在这插个眼
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发布于 2020-06-27 17:01
一样~ 我是想跑半马 现在到十公里了 慢慢来  我是跟着keep上练的hhh
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发布于 2020-06-27 16:23
大佬
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发布于 2020-06-27 14:50
提高速度可以靠间歇跑,提高耐力可以靠LSD,买个能测心率的手环,把速度慢下来,然后每周可以尝试跑一次12公里以上的
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发布于 2020-06-08 11:10
很厉害了
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发布于 2020-06-08 10:58

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04-16 10:27
已编辑
美团_Saas_后端开发
今天周一休息,突发奇想写一篇阶段总结。如题,我已经去了一个和Java彻底毫无关联的行业。曾经我以为自己能在计算机行业发光发热,拿到美团offer那会感觉自己天都亮了。没想到刚入行一年多就当了逃兵。从最开始的热爱到现在一看到代码就厌恶,不知道自己经历了什么。所以我去干什么了?答案是:在成都当了租房销售。上班那会压力大了就念叨着去干租房中介,但是一直下不去这个决心,想着自己学了四年多的计算机知识,终究还是不甘心。终于在某一天准备八股文的时候,看着无数篇和工作内容关系不大的理论知识,那一刻下定决心,决定尝试一下销售行业,也算是给自己一个交代。后面阴差阳错的投了成都自如去当租房管家,没想到面试很顺利,在当天一百多个面试的人里面,我成为了为数不多通过的几个幸运儿之一。目前已经培训通过,正式入职,也开了单,有压力但是每天过得很开心,真心喜欢那种和人交流的感觉,哪怕是最后没有选择找我租房。说这些也是想告诉那些大三,大四正在找Java实习而焦虑的同学:你们现在还年轻,选择很多,容错率也很高,可以尽情去尝试自己喜欢的行业和工作。不用因为某一次的面试没通过或者简历石沉大海而焦虑,更不用因为身边人都在挤编程的独木桥就强迫自己跟风。也算是自己的碎碎念吧,也希望自己能在新的领域取得一点小成就。也祝牛油工作顺利!
沉淀小子:干啥都不丢人啊,生存是必须要的,销售很考验一个人综合素质能力的,好的销售人脉和资源可不比写字楼的白领差啊
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AI牛可乐:哇,听起来你很激动呢!杭州灵枢维度科技听起来很厉害呀~你逃课去白马培训,老冯会同意吗?不过既然你这么感兴趣,肯定是有原因的吧! 对了,想了解更多关于这家公司或者求职相关的问题吗?可以点击我的头像私信我哦,我可以帮你更详细地分析一下!
你都用vibe codi...
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