土豪gold
2020-06-27 15:08 字节跳动_游戏_测试开发工程师
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提升配速的话就400米间歇跑，很有效。不过为了健康还是别太追求速度，10公里配速5分已经不错了，想提升耐力就是堆跑量LSD(长距离慢跑)，没啥好办法，我从开始跑步（5公里都困难）到全马大概堆了9个月跑量（5,10,15，20,30,全马）一步步来，别太追求进度，跑量一次堆太大容易受伤
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03-15 15:25
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