1定下你今年最想达成的1~3个可执行目标，不要写减肥/存钱，而是三个月体重减3kg，每天23点前睡觉2为每个目标设置可量化的追踪项，比如减肥就记录每日体重、每周维度;早睡就记录每晚入睡时间，用表格或笔记持续记录。3把记录的数据复制给你常用的AIl，让它帮你进行阶段性总结，分析，让变化一目了然4当你看到你正在慢慢变好，越来越接近你的目标，你就自然而然的产生动力。