给你个建议，多设置一些节点，比如设置早上9-12点，14-18点，20-24点，每个时间段，列出4-5个可选的事，和这些可选的事，分别有哪些具体的对应场景，比如你连续列出了这一周，20-24点五选一（其他时间段同理）： 1. 看玄幻小说xxxxxxx/恐怖流小说xxxxxx 2. 看电影小丑/变形金刚/星球大战 3. 追剧长相思 4. 刷牛客，完成几个社区任务 5. 在b站上学习摄影/学习历史/看小岛浪吹的视频 6. 打王者，玩恐怖游戏xxx 这样，你就有了一个人生的计划清单，你会觉得你有做不完的事，这种任务式驱动，会让你觉得每天都在逐渐完成清单里的一些事，而且又不会有提前都规划好的无聊感，因为你每天都在购物清单里做选择，既然是选择，多样性也满足了，多好