关于程序员保护身体健康的十个建议

虽然算不上IT里的老人，但是看到这个问题，还是想从最最现实的角度出发来回答一下这个问题：

我们都知道IT人们非常容易得眼睛，脖子，腰椎甚至心理上的问题，前几天刚听在京东的朋友说他们同事有一个腰怎么怎么样了（具体是什么病我就不记得了，也不是医生，不太懂这些，肯定不是腰间盘突出，是比这个还严重的病），我的朋友还告诉我一定要多走动呢，今天就遇到了这个问题，那么先来说一下我们现实生活中真正能够解决或者避免的事情吧~

1、上下班能走的一定不要打车（指的是近的），注意自己的走姿，抬头挺胸收腹，走路也是很好的锻炼。
2、来到公司以后可能这一天就是一直坐着了，我看有的答案说的准备工学座椅，显示器，很多公司一般都给配备这些的，但是像鼠标这种一般可能就不配备了，机械键盘配的也不多，总之就是如果经济条件允许购买是真的很有必要的，桌子的话就看你的空间大不大了，如果真的空间够大你可以有无限可能，我的同事就有站着办公的。

ps：我们boss也给我们每个人都配备了显示器，刚开始我还并不能理解这个显示器，觉得笔记本比较方便，后来听久在IT圈子里的人说是为了我们好，我自己也试了一下确实舒服，不用经常低个头了。

腰垫一定要有，虽然这个效果可能不太明显，但是至少能缓解一下。

这里列举一下吧：

• 键盘
  
• 鼠标
  
• 显示器
  
• 花/植物（让你心旷神怡）
  
• 工学椅子
  
• 工学桌子
  
• 拖鞋（这个一般互联网公司都对服装没有要求，可根据自己的需要）
  
• 耳机
  
• 腰靠垫
  
• 椅子
  

这里列举的当然不是普普通通的东西，耳机谁没有啊，鼠标谁没有啊，键盘那更是了，哈哈

3、中午吃饭的时候可以多活动活动，如果是出去吃，那就可以多走动走动，如果是在公司吃，吃完千万不要立刻坐下，多站一会或者走动一会。

4、午休要有的，如果有条件可以弄个床，但是一般可能没有这个条件，有的话买个床完美解决，因为趴着睡可能不太好，如果没有床的话能仰着睡就别趴着，感觉是比较好的办法了。。

5、平时的时候多喝水，多走动，不要一直坐着！！一定要多走动，但是没事多走动又会显得很傻，那就和喝水综合着来，又能多喝水又能多走动。

6、坐姿一定要好，不要弯腰驼背

7、多健身，身为程序员时间都很紧，但是也一定要抽出时间来做运动，自控力特别好的可以在家锻炼，keep这种软件都不错的，但是必须自控力特别强，健身卡的话要么找一个同伴要么请一个教练，因为如果没有自控力的话即使办了健身卡也是不去的，白花了钱。

8、眼睛，眼睛，眼睛！IT从业的人们一直盯着电脑对眼睛伤害很大的，可以偶尔看一下远处调整一下，如果有时候能用笔也可以用笔，总之不要一直进行着对着电脑的操作。

9、心情也是很重要的，长时间打着代码，真正的去想去用心做，心理上也很容易疲惫，建议周末多休息和放松，虽然程序员的好多标签属性都有宅这一块，但是真的不建议一直宅在家里，玩也是心情上的放松，调节好自己的时间安排，旅游度假都是很好的选择，很多公司都有年度旅游，如果是真正意义上的旅游那其实还是很棒的，我们的叶神很快就带我们去巴厘岛了，想想心里有点小激动呢

后面有机会可以给大家推荐一些朋友聚会可以玩的游戏或者活动~

10、音乐也能很好的放松心灵，不同场景下听不同的音乐，那种感觉简直棒极了，有的时候甚至是思路的来源！