06-17 16:49 聊城大学东昌学院 电气工程师 发布于山东
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屏蔽焦虑，开启自己的飞行模式
#你有哪些缓解焦虑的方法？#
你有哪些缓解焦虑的办法
最近工作压力大，经常焦虑到睡不着觉。后来我发现几个简单有效的方法，分享给大家：
深呼吸法：焦虑时做4-7-8呼吸（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），重复几次就能平静下来
运动解压：每天快走20分钟，出出汗真的能让人心情变好
写日记：把烦恼写下来，会发现很多担心其实根本不会发生
远离手机：睡前1小时不刷社交媒体，避免信息过载
晒太阳：早上晒10分钟太阳，能调节生物钟改善情绪
其实焦虑很正常，重要的是找到适合自己的调节方式。#职场焦虑#
你有哪些缓解焦虑的办法
最近工作压力大，经常焦虑到睡不着觉。后来我发现几个简单有效的方法，分享给大家：
深呼吸法：焦虑时做4-7-8呼吸（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），重复几次就能平静下来
运动解压：每天快走20分钟，出出汗真的能让人心情变好
写日记：把烦恼写下来，会发现很多担心其实根本不会发生
远离手机：睡前1小时不刷社交媒体，避免信息过载
晒太阳：早上晒10分钟太阳，能调节生物钟改善情绪
其实焦虑很正常，重要的是找到适合自己的调节方式。#职场焦虑#
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