屏蔽焦虑,开启自己的飞行模式

#你有哪些缓解焦虑的方法?#
 你有哪些缓解焦虑的办法
最近工作压力大,经常焦虑到睡不着觉。后来我发现几个简单有效的方法,分享给大家:

深呼吸法:焦虑时做4-7-8呼吸(吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒),重复几次就能平静下来

运动解压:每天快走20分钟,出出汗真的能让人心情变好

写日记:把烦恼写下来,会发现很多担心其实根本不会发生

远离手机:睡前1小时不刷社交媒体,避免信息过载

晒太阳:早上晒10分钟太阳,能调节生物钟改善情绪

其实焦虑很正常,重要的是找到适合自己的调节方式。#职场焦虑#
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