认知行为疗法调整心态和情绪

最近在看CBT,认知行为疗法的书,希望借这个机会,成为自己的心理咨询师,从而在长期的工作压力中调节心态和情绪。目前已经收到了不错的效果,面试失败了也不再过多内耗。以前面对重要的面试,心理压力大,前一天晚上都睡不着觉。现在不会了,即使面试失败了,接到了拒绝的邮件,也可以调整一下情绪,体面地回复并表达感谢。#你有哪些缓解焦虑的方法?#
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