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我这几年和“焦虑小怪兽” 一路摸爬滚打下来，也攒了一些 “土方子”，今天就跟你好好唠唠，这可都是我亲测有效的，带着眼泪和口水摸索出来的经验呢！先说这 “物理关机” 大法吧。当焦虑涌上心头，脑子就像失控的弹幕机一样，各种乱七八糟的想法乱窜，什么 “万一搞砸了怎么办” “别人会不会觉得我是个废物” “明天世界该不会毁灭吧”…… 遇到这种情况，我告诉自己：停！最有效的办法就是 **立刻、马上站起来动起来**。我试过最简单的法子就是 **出门暴走** 。啥也不带，手机最好也别拿，或者直接开飞行模式。就这样，闷着头走，没有目标，不用管速度。走着走着，呼吸着外面的空气，哪怕是汽车尾气混着绿化带味儿，感受脚...