每天下班，瘫在沙发上像被抽了脊椎。手机一刷，两小时没了。心里慌得一批：“我今天又没学习……完蛋，我要被淘汰了。”别急，先把手从“自我审判按钮”上拿开。你不是懒，不是废，更不是“不够卷”。你只是——一个正常的人类。想想看：你白天在公司当“会议忍者”（听着会，记着会，做着不会），应付领导突如其来的灵魂提问：“这个数据你今晚能出吗？”还得笑着回复同事的“小忙”：“帮我看看这个PPT呗，就一眼。”一天下来，情绪耗尽、脑力透支、眼神呆滞——这时候还要求自己翻开《Python从入门到入土》？朋友，你这不是学习，是自虐式精神加练。脑科学告诉你：意志力是有限套餐心理学有个概念叫“自我损耗”（ego deple...