AI焦虑应该如何应对

春节刷抖音时看到一段话，我很有感触：

这一刻突然懂了父亲当年的无奈。

他站在改革开放的浪潮里，国家GDP翻了一百倍，却没赶上那班时代列车。

如今我也站在AI浪潮下，大模型迭代不停，机会就在眼前，却抓不住风口。原来，我终究是和父亲一样的普通人啊。

钱塘江上潮信来，今日方知我是我。

大过年的给我推这干啥，越想越焦虑。

一、站在浪潮里，却摸不到浪头

这几年，尤其是近几个月，打开微信、B站、抖音、牛客，全是AI，攻势摧枯拉朽。

有人部署OpenClaw，一晚上干完几天的活；有人一句话让AI剪完视频；有人用大模型写代码、做方案、做动画。

我都试过，结果呢？

OpenClaw一个回合都要等半天；AI剪视频确实能做出演示效果，但真按自己的想法来，难度一点没少；以为自己读研的时候摆弄过神经网络和大模型，起码有点基础，但看到现在新颖的技术还是皱起了眉头。

焦虑就是在那时候冒出来的：别人已经风起云涌，我却找不到入口。

二、后来我决定：只相信我做到的

焦虑的来源，其实是信息远大于体验。你刷到的，全是别人成功的片段。但你没看到他们踩过的坑。

后来我给自己定了条规则：

不再相信我刷到的，只相信我做到的。

当我反复用同一个工具时，我慢慢知道：

它强在哪、它弱在哪，什么时候该交给它，什么时候该自己来。

神秘感消失了，工具感出现了，焦虑也就轻了。

三、减轻焦虑的方式：一直用

说出来很朴素：一直用，持续用，反复用。只要你持续接触，你就不会被夸张的叙事裹挟。

而且有个数据很有意思：

解释一下这张图：每个小方块代表约320万人，总共2500个点。

• 灰色（从未用过AI）占84%，约68亿人；
• 绿色（免费聊天机器人用户）占16%，约13亿人；
• 黄色（每月付费20美元的用户）仅0.3%，约1500-2500万人；
• 红色（使用编程工具的）更是只有0.04%，约200-500万人。

从数据看，绝大多数人连AI的门都还没摸到，付费用户更是九牛一毛。这意味着AI的增长曲线才刚刚开始，远没有到顶。所谓“人人都在用AI”，很可能只是信息茧房。

增长才刚开始，曲线还在抬头。那我可要下定义了：这是一次结构性变化，而不是高潮已过。

四、这是一次罕见的技术平等

我后来意识到，这一轮技术浪潮有个很特别的地方：工具几乎是平权的。

大佬用iPhone，你也能用一样的iPhone；CEO用ChatGPT、OpenClaw、Banana，你也能打开同一个页面，模型升级是同步的，能力增强是同步的，它不会因为你是普通人就少给你一点。

人类历史上，很少有一个阶段，工具层面可以做到这样接近“同起点”。

问题不再是“你有没有资格用”，而是“你愿不愿意一直用”。

五、焦虑会来，但不会留下

昨晚上又看了陈溥江和Gemini AI科学家于力军的采访视频，他的核心意思其实很简单：

普通人现在最该做的，是尽快拥抱 AI。

三个月后再看，体验都可能不同。

如果一年两年不碰，你可能真的落伍。

这段话我特别认同，因为我已经感受过版本之间的差距，三个月前做不到的事，今天可以了，半年前卡死的任务，现在一键生成。能力不是慢慢涨，是跳跃式进化。

但他也说了一句让我很平静的话：

AI 可能会替代你过去的工作。

但你每天都在创造新的工作方式。

那些“还没被创造出来”的部分，暂时不会被替代。

这句话我反复想了很久，真正会被淘汰的，也许不是人，而是旧的工作方式。

六、钱塘江上潮信来

我再读那句“今日方知我是我”，突然觉得，它不是自嘲。

是自知。

我们确实是普通人，不一定抓得住风口，也不一定成为浪潮中心。

但我们可以成为参与者。

焦虑会来，信息会爆炸，新工具会层出不穷。

只要你还在用，只要你不拒绝，只要你愿意一次次打开那个对话框，你就没有被落下。

潮水来了，你不一定冲在最前面。

但你至少，可以下水。