【每日话题】如何做到晚睡早起而不困？

大概意思是要提高睡眠的质量么，那么可能如下： 1.不玩游戏，不看小说 游戏，小说等可能会使人感到放松，但是事实上消耗精力的，只是兴奋时分泌的多巴胺和肾上腺素让人感觉不到累。 验证效果，你可以让自己一天不玩游戏等，然后在第二天，测试自己的记忆力，注意力，和自制力的能力观察是否比平时提高 2.睡觉前清理思维 放空自己的思维10到30分钟，清理一下压力和问题 在睡眠的时候不要带着疑问和压力去睡觉，否则会使自己做很多梦，使睡眠质量大幅度下降 3保证睡眠的时间，规律作息 就算提高了睡眠效率也不可能让一个人不睡觉啊 4其他的一些方法 晒太阳，提高血清素的分泌，减少褪黑色的分泌，加速褪黑素的分解； 适当的锻炼，可以调节心理状况，保持积极的心理，提高自制力； 心理调节，有本书叫自控力，书中谈论，是不能做这件事的焦虑导致的心理状态的的下滑 就是越对时间消耗焦虑，就会越使人无法控制自己去消磨时间，所以看开点

个人认为晚睡早起扼杀睡眠时间不好，要么早睡早起，要么晚睡晚起，7.5h的睡眠时间尽量要保证~

打 codeforces，并且在比赛前洗个冷水脸

@jxnu19-大数据1班-杨文冠 只有这个人可能知道

大量饮用5%的苹果醋饮料

喝咖啡

修仙算了

头悬梁，锥刺股

会秃的……还是早睡吧

本期幸运牛友@周勋国  币奖励已发放至账户，请注意查收~ ------------------------- 每日话题已更新！ 地址：https://ac.nowcoder.com/discuss/407320 欢迎大家踊跃参与~~

除非身体吃得消

喝咖啡

晚上睡早上起床，多睡一会儿/x

每天一罐红🐂

打牛客，怎么都不困

不可能的（（（

有动力自然就不困

当早起能接到offer的时候

打牛客，怎么都不困

睡前刷牛客！