码农们的自我保护体操



时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

【颈椎操,10分钟,一起来】

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。


用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。


头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。


把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。


双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。


左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。


左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。


双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。


双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。


眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。


合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常***该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。


注意!此信息未认证,请谨慎判断信息的真实性!

全部评论
空

相关内容推荐

头像 头像
点赞 评论 收藏
转发
头像 头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像 头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
头像
点赞 评论 收藏
转发
2 1 评论
分享

全站热榜

正在热议